九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]' P$ b! D w. I7 n
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖4 Y( k& |1 y# i
* d) M; ^3 M9 [6 S 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。5 f2 P2 h E- ~: k; b2 }
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3．失眠对社会发展的负面影响很大
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R& u* D+ h5 C, Q1 T
) l0 B% F/ _3 N6 S( p, e公仔箱論壇 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。公仔箱論壇* x- d% C1 z" n* j+ _/ a x+ F
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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5．失眠带来压力大
; ^$ o+ i# L: h6 }% H" U. D. x5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Q, ]) I. M: w# i# H" c7 U: H 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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6．警惕广告宣传
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' {9 F0 U c* {+ J( G- U 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。公仔箱論壇8 y! @, h1 K6 e) R- m
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7．自然治疗方法好tvb now,tvbnow,bttvb6 a0 a2 }+ }9 ?6 G3 k- n# I
; b+ N' v; L0 A) r公仔箱論壇 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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! S! s9 Q( A' T7 _tvb now,tvbnow,bttvb 8．香味花卉防失眠
" N' W: \; p5 G% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! m, T* U$ O. q0 ~" O% Q 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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9．食醋等改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }' ?& p A( N- u. D0 j K
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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