男性不可不吃的12種健康食物
0 H* z4 F% H: A3 J$ j1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com6 L- d: T! S6 D1 o6 y \8 b
1. 蕃茄9 Q( p5 P& ? [' f
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?7 O+ p3 N" O" g
% w& p. ?1 d6 M1 C0 @; d" U
' D- N, I( b: L" uwww2.tvboxnow.com2. 黃豆
5 b. ?3 [! m0 g- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。公仔箱論壇/ W# k5 R/ z& M! M8 S
f( T( o( l9 }6 v7 Y6 Ktvb now,tvbnow,bttvb男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。公仔箱論壇 u! v% _7 G1 P+ @, e
J* Q! J g/ O
* T; O' D4 N+ ~1 \' D公仔箱論壇3. 南瓜子
/ a4 S& ~$ g% N5 ?www2.tvboxnow.com男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
) T* C R) S, k# M# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z' U; `) [/ E
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。公仔箱論壇) a1 M# n7 ^ k" j9 D. D- c
% W- ^8 f# _/ n6 U) ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 c# H8 ?. k" d8 k) z! t
4. 胡蘿蔔- ^5 T) w9 V% {) k$ N& p% I
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
% y: w% T. t5 E* d6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k3 e V+ a, G
! Q1 @# q; L7 Y+ z" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 蠔
' O: M* d- H& }9 t7 Q' W海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
2 x6 K- }9 U1 x! V' E1 J+ b) Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^4 m* k h$ r3 Y: }# e: n f7 R \
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T% I. n7 R! O: s& ?
, }, t: k3 F: O! }, `; N4 Wtvb now,tvbnow,bttvb
; k! S- f0 V% u6 u' D6. 大蒜, a# U' W; g8 {5 q* X& u* k
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
4 H& b/ l/ d! |8 [公仔箱論壇www2.tvboxnow.com! Z+ Q: X& k+ P% B( x8 P
) ?4 {, h. _' c! U+ R( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 高維生素C食物
, T7 N {) z/ @9 V. V男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
- `8 w# c( y1 g% v. g公仔箱論壇/ \4 I/ x6 h9 x3 }) O9 T1 B; `
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
; E) O# D L" I8 ?9 ]
7 D) K, N5 h- t公仔箱論壇高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。www2.tvboxnow.com8 W8 V7 ^$ ~1 z5 q
9 a1 n; E: f- zwww2.tvboxnow.com另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
! h) G& b; v, A0 A( B6 g
0 X+ Y& v7 ~4 f' e" v! V8 ~公仔箱論壇
( w0 a+ m- w3 O& m* y" }8 U$ j/ w公仔箱論壇8. 全麥麵包
' f+ N9 w1 _1 p) E+ ^6 C公仔箱論壇說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。公仔箱論壇$ u( t3 G. H0 u! {. X- ^3 p. L
www2.tvboxnow.com( _( S" @0 p! ~$ J- V
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
! }0 f" b, u, f. e+ S Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& f( S# X. O* [: u' u2 E
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
% f2 Q& M: W+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y, X' K" Q: d9 f2 k, d& N
% i8 c6 }6 }5 ?( t- L6 ~ Y/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 水
9 Y/ `: ^) ?4 L' V人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
0 ~. T0 \% v( n! rtvb now,tvbnow,bttvb* E- U) n& H) P0 b/ N& r1 f: \
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2,000cc）。0 Q/ l8 k# l& V& g/ A
( P0 z8 p u7 B4 L: G% l: y10. 深海魚tvb now,tvbnow,bttvb6 K8 d8 P: t; ]. S: X# b# Q: C
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。2 W/ l1 v' B/ ]6 T+ A% B1 H
8 p- Y7 B0 v# ^( P; E w9 m富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
( D3 @: R0 _6 ]- ^2 r Ftvb now,tvbnow,bttvb
' v/ w8 V, ]) \2 }& |公仔箱論壇
+ U h$ ^" Y L, ?: }: a2 m11. 綠茶
* s8 e. K' g' s0 a6 rtvb now,tvbnow,bttvb綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。公仔箱論壇- V2 ~' q: R3 G6 R5 F8 b3 C
7 }5 Z/ U% T* z% m% f4 q1 j: G
5 B: Y2 @1 o1 S; q( _3 M6 b6 qtvb now,tvbnow,bttvb12. 紅酒; j( {' s! O5 f E2 S& W; k
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
* u" ]4 a7 K: Xtvb now,tvbnow,bttvb0 V8 r, e* M" E! m) [/ I0 ?
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。: o7 t/ _- p$ u
$ b2 e" V- z$ g% V% _6 z- J6 R. p r注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的，趁父親節，和爸爸一起檢視飲食習慣。多吃對健康有益的食物，讓我們用味覺、營養和行動一起來慶祝父親節。好品質的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠。祝天下所有的爸爸，有個健康的未來。tvb now,tvbnow,bttvb/ O. ^+ J: ^, o: d+ n1 D
8 P3 b/ i, y: K t5 s) W0 H7 X公仔箱論壇< ENDS |
發表於 2009-1-15 04:15 PM
| 
