3 J2 a1 H5 z/ B5 J: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。' q; e8 V7 H* N ^9 ~$ g& ]
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
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4 u/ c& E1 A1 \7 H; x7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三要：
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# ?, N# m0 M) f- i0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。www2.tvboxnow.com% @" V; f# D7 [8 G7 A
. N- u6 T, @- f4 Y- T0 v 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。/ k9 j/ F" o5 N# g; k
0 y9 `: x) m, v( C6 d( qtvb now,tvbnow,bttvb 三忌：$ m% R* m# Y% p/ ^0 @
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一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
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二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。www2.tvboxnow.com9 N0 i; g, E) w- ?3 k; [* V
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三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。www2.tvboxnow.com3 o1 U! W% o/ j; O/ {$ u
8 v7 p5 a+ H( b% {: q4 M' \www2.tvboxnow.com 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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