常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
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# T" x4 @' d4 {9 f( W% l1 X/ ?+ }tvb now,tvbnow,bttvb 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
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3 \. W/ U8 `; b3 R9 s" b8 C 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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睡前5Mins，讓身體暖起來www2.tvboxnow.com; G; O2 T$ w. R9 p
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
: J, B0 x2 b( c/ _3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
" V- u9 L R9 c/ r7 p+ U 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
( g$ S( l9 V5 w# o# `3 Q2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）1 A! m# I. k1 Q& B# D3 _
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
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3 [8 Z) o) d6 I( S( hwww2.tvboxnow.com 手搓熱！好入眠！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o* N0 d5 P8 v
! M% d# u( M1 N) |3 d8 @公仔箱論壇 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。6 E! [, i" Z3 A. t& \& l0 D
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
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小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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