[健康資訊] 放松你的身心

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    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z3 @& S& @/ w5 \+ d! C  r$ q8 I
    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
1 T/ H" ?. W8 ]( D/ L6 f: K10分钟就会使你精神振奋。
0 K1 A; Q1 @0 U" |* ~) @4 @4 {" m    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。www2.tvboxnow.com' n9 `# ]: `. h" J9 D8 M
    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
! ^* k6 t8 h% @+ Q8 r, F2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
. a) t6 m. w0 [! D. W3 H公仔箱論壇腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼" i8 a+ @  e1 T
吸数分钟后再重复这一过程。
  k0 U" E  H+ b! D6 R- A! j- a公仔箱論壇摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^% W% L1 i1 o9 U9 |( b" V9 @