[健康資訊] 起床前

samhp

健康是人的一生中最重要的主题，学会时时保健，无论是对生活还是工作学习，都是大有益处的。
, m& R6 y+ F1 k8 y　　下面介绍几个早起之前的有效保健动作：6 x. F) G3 j' U" [5 U. O

5 i/ b: e6 ~; ?3 d9 ~1 q% E7 dtvb now,tvbnow,bttvb　　每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。www2.tvboxnow.com5 w& D5 }* K3 ]

1 H" L" x' t" @3 L7 q0 K　　搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。& i# y3 R) k7 v! ]- f. X# E

6 ~" Q* @2 V9 s: a　　转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。
* s& S( g+ L+ H3 a- e3 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v: q, L9 D  V
　　叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。公仔箱論壇) ~. G4 q/ e6 j6 u4 S, a, n; G) {

$ f- o( T8 X# ]  b$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。
3 T. b0 k& o; H9 ~4 s. `tvb now,tvbnow,bttvb9 \0 N  _& ]! _2 w. G
　　提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。
2 o- P2 V. f9 g! ~- \www2.tvboxnow.com