[健康資訊] 养生保健要“慢”生活

samhp

　慢餐饮  忘记时间，让食趣在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。www2.tvboxnow.com3 C" m" i  P& f9 z* }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y9 \" {! P& [- M% e0 h5 v; g
　　慢工作  不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出，人要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。公仔箱論壇* X. t& I' L1 ]# P3 F! c
公仔箱論壇6 [2 Y( `: ?% \2 f* S3 u1 f
　　慢运动  不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使乒乓球、游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开，这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。tvb now,tvbnow,bttvb* K8 F" H6 Z/ D: ]1 Z
公仔箱論壇" m# o8 v1 A# G( |% T* a, o. j
　　慢休闲  不必扎堆，但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。www2.tvboxnow.com0 W- o* y) Q$ I

- v# U4 K8 m4 r  `2 K- ?tvb now,tvbnow,bttvb　　慢睡眠  不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣也睡出了健康。4 N5 D6 S+ {8 {1 P* F
- L; O' r6 p, r& E  }3 T
　　慢读书  和思想一起跳舞，从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园。