相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?* v3 n: L. z8 l! o0 j4 R
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材料公仔箱論壇4 w a) i" Y+ g$ M/ d/ U
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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' r; ^. ~" _) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 上粉用www2.tvboxnow.com% k" z, K. p% n W- W& y- A
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乾蔥 2 粒 [切片]
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5 J- X, b9 x3 f蔥絲 裝飾用3 d9 A7 R! G/ S k, y8 ~7 q( p0 w
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製法, C3 l; ]- \- B8 z( j+ F% e
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。3 j8 k' ]* z, p! {+ `3 q: G
4 w- w2 p2 L9 J! g/ \' F7 G! n2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L( m8 B$ i3 m N! U! \5 I! ?
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。9 w) p& k k: H& i2 z; {
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7 r2 t$ F' ?& R* [: U調味www2.tvboxnow.com7 S7 s- x' [$ x; \! C8 S
醃料：
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; Q" A! R* X5 _. u. k+ g, u9 L: t2 I- N9 ktvb now,tvbnow,bttvb鹽 1/2 茶匙，
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胡椒粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s# `9 [4 k) T$ a
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9 R4 K; X8 Y* [+ Z* m6 ?3 i. Vtvb now,tvbnow,bttvb適量芡汁：/ T5 D' X7 L& z8 W/ N# E
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茄汁3 湯匙，; ]6 \' }3 C$ u" c. j; l( W8 @
6 ?9 _* q" \$ ]# s可樂 8 湯匙，
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( N l% J) [7 h: ?公仔箱論壇粟粉 1/2 茶匙，
9 `, T2 m9 A' k) c- R" g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K! O8 Z4 J3 b' Y
糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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