返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 克服手脚冰冷的方法

天气变冷了。。MM们注意啦。。tvb now,tvbnow,bttvb# R/ c( f* @6 H% f1 E
www2.tvboxnow.com$ a$ i$ j' Q" M( n
手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o; S, F% [  n  R6 |5 a- @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I3 Z1 Z+ ~* w" _& @! H
  手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
, ?" P0 B! l0 C& u  j" QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ c0 b5 n6 F* \4 H2 q" a公仔箱論壇  【手脚冰冷的主因】www2.tvboxnow.com/ M( v8 q8 Y9 L% Z3 w  ?$ R6 n2 m; z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X" p* T! T- r
  *心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。tvb now,tvbnow,bttvb6 G6 S' j  d2 _: L
www2.tvboxnow.com% U8 o' S. D$ Y# j( ]7 |" G
  *体内血液量不够,血红素和红血球偏低。0 G, ?$ q7 a2 `1 u2 d

& ~7 k3 w' O) X0 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  *血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。0 P) A5 z; |1 K, b" Q$ D
, V  U7 Q: @0 e- ]
  *交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。) y) [& s) P' [8 m
, H6 ~( S  W; Z" s* ]
  【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
0 C& I) L( u- ^% hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ i5 C# P7 M8 @$ J" s; g( I" N
  *体型太瘦小的女生
9 L+ @; L" B& m  Wwww2.tvboxnow.com2 |* }$ a8 j" t3 J$ G
  体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
8 G" l/ d2 s$ [) r4 C7 D2 J* zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [, W' K1 y, X% U/ _( ~
  *血糖太低或低血压时tvb now,tvbnow,bttvb. U8 N: _7 Z- }" j7 o

  W0 u3 R! W9 ]6 g' f4 s, BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  食物是身体很重要的热量来源,如果妳减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰!公仔箱論壇7 I& Z7 a, q0 u0 N2 g( E
) X  o/ J; s$ t& }% r  |+ f
  *压力过大时
( z, O  C5 |3 d& F8 R- v  y) w
! N1 Y. Y2 y1 h1 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。www2.tvboxnow.com( i( p% Y$ l6 R+ a. J; ^# \' p# T

' j+ y& {$ T" d' nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  *衣物不够保暖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z* E) W$ S4 c( G; L/ J* N$ J4 V" _

7 d- T+ t0 s/ ?0 k3 mwww2.tvboxnow.com  如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。
3 q1 x# u  x/ |# {2 _- ~. K公仔箱論壇
9 A0 R! g. C5 @6 J0 v7 }7 q1 D. ^  *天气冷或长时间待在冷气房TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t# b/ z* X+ i& V0 I/ O9 f
- V8 r0 i% L9 H+ |
  都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。& U# G% A4 v$ x8 |5 Y; f
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c6 O8 V+ {/ S, Q' e! I, L$ |
  拒绝手脚冰冷全方位公仔箱論壇' ~. t* s5 d5 ?5 D& Z3 M" @: K

( a! U1 d8 S& {6 [! T% J  要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰!
. T; L4 E- t. H# F1 h! kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ u2 j1 J" T' y
  【对策】
8 w: O5 x9 c0 D$ q, \( e( Q6 L4 G公仔箱論壇+ D3 [- X6 p+ q% M1 o6 e9 C
     ·攻略1:勤运动.勤甩手
4 l$ L( v' b  V/ t+ X2 d* otvb now,tvbnow,bttvb  冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议妳不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔!妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环。
& E" z! `0 c4 R# G. X$ u4 e+ I! ~tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com4 s, C* {) ^' d! Z6 c9 m7 j( v: K
  ·攻略2:多补充维他命E
% w/ n# b* Z4 c2 T+ Q+ w& [公仔箱論壇
4 A% f; H. R( @' ?5 B) C公仔箱論壇  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。) w. _  f0 L# a! I7 I' m
* I* a# s! ?; d$ t3 s
  ·攻略3:多吃含烟碱酸的食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w9 O/ Q4 k: X) `1 I0 i+ \5 c" {

) A% g* R! C; S, f, d  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o4 n. [; W& n! @% C8 N

- f2 `8 T' i2 m* V7 U9 n$ n; J' L! bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Tips1-烟碱酸在哪里
( V5 B% |2 [9 D: y- xwww2.tvboxnow.com/ q9 k6 w; F1 K; H8 m+ @& o/ b
  烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。www2.tvboxnow.com# C* @- H$ B/ Q# o4 }( s
tvb now,tvbnow,bttvb9 s- e/ Z8 l2 C- T" g0 z
  Tips2-维他命B群可帮助合成烟碱酸
0 B, k' j! ^2 @9 `/ l; b& }
0 n6 z; }8 J& R  S% Q  维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
& `9 O# j+ P1 a, s" z8 M9 f! F
9 C; f5 ]2 x( R1 ]! r: {) W  {  ·攻略4:多吃坚果.胡萝卜8 U+ P. P# h/ `
www2.tvboxnow.com9 k9 W- {! b. ~
  可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n( b: ]) v3 z0 K6 B
3 F* E4 p/ q% b& J
  要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!www2.tvboxnow.com. ]: X9 `. o. m
tvb now,tvbnow,bttvb6 C& p6 i: p- f' S' u7 m5 q/ _
  ·攻略5:培养吃辛辣食物的习惯tvb now,tvbnow,bttvb1 u5 W* a2 |2 `1 v- \

, ~4 ?# B1 r. o# |3 }  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰!
4 L1 L2 Q/ J: d  r& nwww2.tvboxnow.com( P( a8 K/ q% v; y  ]/ C. A: [
  ·攻略6:常吃温补食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o7 K0 ?; }3 ]( W2 o$ k4 m9 ^
tvb now,tvbnow,bttvb) E! S/ u; ^% g& q6 b
  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!
% g$ Z5 F  F) c1 Q
: X8 g" i( _0 }- G; Ntvb now,tvbnow,bttvb  ·抗手脚冰冷食补3帖:
& w( S8 a; M5 r; J
9 X% ]. F! I- F/ x/ q1 G) jtvb now,tvbnow,bttvb  *人参枸杞汤. Q0 V' |2 Y) s% ]

: ]/ K+ l) A/ I公仔箱論壇  人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。公仔箱論壇( Q# _% |$ `) m* \. ^8 D( t8 Z
( D2 j# g" a! D: S; N
  *人参核桃饮
: U/ z' p+ B5 ?/ x6 q7 zwww2.tvboxnow.com; v9 S' n: o1 g, k7 k; g3 m7 ~
  人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U& @- a9 |% |6 l

' I' c0 `0 D+ P0 b5 |+ L公仔箱論壇  *红枣龙眼饮
& N! S  v8 t% d" vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @5 R, W# b. g
  红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。
" t" w1 O% M- G9 k" ]' s! X8 H3 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I- K% U1 w% T" g( [4 N
  ·攻略7:不要饿过头2 O- g5 O: X6 ?2 r3 z2 H1 T
# `# X& @! Q$ m6 _$ F. k# g
  不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D9 [) t* F( u2 ]7 N1 }; G. H

; Y% m# d5 a. k" D! V  Q" v公仔箱論壇  ·攻略8:服用中药www2.tvboxnow.com+ ?6 o, D4 R, R9 N+ d  w
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B+ v) s/ C3 f$ T" u1 I9 ~% Y: `
  中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果妳没把握,也可请中医师开立药方。
- w; v. @* g  ~) D& U5 d) _9 |www2.tvboxnow.com+ v. k/ D/ M. o$ p; K# c4 z
  ·攻略9:注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb: C# b, k; l. ?; `& u3 X

2 |! g2 v4 ]! q; @" g9 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦!7 }0 p/ T' U/ U4 F0 D/ _

% Q/ q" c5 w/ M" ~tvb now,tvbnow,bttvb  ·攻略10:精油泡澡www2.tvboxnow.com% X: g! r- ?4 T9 N7 }0 v% m9 y
: O+ B( i  T. s, m3 r
  有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。% t* }- _% F9 b: G
tvb now,tvbnow,bttvb( V% Z: s$ X1 }* h3 F8 @
  超强泡手脚剂:
0 \+ I0 G7 Q) I+ m4 D9 T" p* ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% s+ O+ c0 _- V9 V+ c# y
  如果妳的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足妳,建议妳找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?6 R5 N) L" {2 J6 j; q9 s

; G/ O* O. l' E0 N$ A2 P! b$ Ttvb now,tvbnow,bttvb  米酒的比例是1:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔!
8 W" d( T4 y( O5 h) O! g
# \5 B3 ^4 t9 a9 ^% {  ·攻略11:穴道按摩
1 D- [8 n! a+ ^; j9 P公仔箱論壇- g2 @$ Q' O* s" R
  中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔!tvb now,tvbnow,bttvb1 V* p. O! T: X! {, K

4 n% W9 J2 t! `, |tvb now,tvbnow,bttvb  *如有全身畏冷的的现象
5 Q; G/ t$ U& D! t# m公仔箱論壇
! h$ p  S7 x- Otvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B% i3 J- R, ~

, P5 Y0 G, \6 {  *如要加强脚的保暖
" x$ n* D$ J$ X, H- g5 c
9 b- s% p- }- v0 O, aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴,涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次,每次按压穴道各40-50次。另外,也可将每根脚趾搓揉一下,这样脚就会很暖和了,搭配上乳液和婴儿油,效果更棒喔!3 G' g: v- h' l. M' b

) d6 E  U# Y0 B( A/ b+ l  ·攻略12:泡泡碳酸温泉吧!  H2 ~. E5 H: Y( H: ^: x; S

0 g8 i  Q& ?1 }+ J$ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  碳酸泉富含二氧化碳,可以促进血液循环,降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低,所以即使浸泡时间较长,也不会因为高温而使脉搏急速加快,产生身体不适。公仔箱論壇6 F/ \1 S# o- Y) V

2 t* Z! {$ e' `, m0 ]tvb now,tvbnow,bttvb  苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉,趁着放假期间常去泡一泡,对于手脚冰冷有改善作用喔!www2.tvboxnow.com5 D1 X- w& o+ I9 M# U/ O
tvb now,tvbnow,bttvb0 s' q" E7 d- a; F0 Y
  ·攻略13:睡前喝杯热牛奶
- C( A8 Z+ e$ a9 |- f$ |) V0 T, _公仔箱論壇
7 m9 H. o! x8 c9 ?  在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯热腾腾的牛奶,有助妳暖和身子,并且帮助入眠。但要注意的是,喝的量不要过多,1杯250cc最适宜,否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果,外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦!
: ~: Q. J1 |# k) p3 S, ^; G4 M6 `" T4 b; ^
  另外,既然要喝牛奶,不妨讲究些!以低脂、脱脂最佳,如果还有添加纤维质,可维持消化道机能,对于健康更有帮助喔!
返回列表