天气变冷了。。MM们注意啦。。( g( k G5 p# n* h0 q" B2 a# H3 j
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手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！tvb now,tvbnow,bttvb& I g9 L$ h% O4 U4 m3 |
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手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。' ^0 k# ?( ?, ]: b" ]! _' V
' k) G. A6 o% y2 K5 g' ^, K# m 【手脚冰冷的主因】! [" q" N5 P) z' ~4 o
G6 r2 i7 ^) u) Q4 D2 Z$ wtvb now,tvbnow,bttvb ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
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; `: B) b5 b: x% J: ?0 Z8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。公仔箱論壇" ]7 x* O+ e) M0 Z4 t+ Y
9 O/ E4 p6 G0 y1 M: O5 q. ]公仔箱論壇 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。; a6 ?. A2 p4 I# o: K. w' K
) U n6 e! s3 H" A8 t$ f1 r+ t" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
7 `0 P2 L9 C) z) k' Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o6 W8 e3 w: {5 f {
【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
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; e# o& n" x- T7 g( p1 V ＊体型太瘦小的女生8 O% M& R1 E, c3 c j7 j! X
! g. W8 F8 h. y+ D1 B: z 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
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& @ }' |6 i" @; _: T, L' }7 | ＊血糖太低或低血压时. [# `3 {( w" h
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食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
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$ i" J* ^8 ?8 N& E% `2 O1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊压力过大时4 Q' y* @# n+ S) S) T3 v
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因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
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＊衣物不够保暖3 t& q. i& s6 m
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如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
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＊天气冷或长时间待在冷气房
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都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F5 [' b$ Z" W) q1 G
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拒绝手脚冰冷全方位5 `$ S# M. Q& y, q
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要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！www2.tvboxnow.com. \% w* B* w U
* l2 Y+ l1 C* X X6 z3 f/ }www2.tvboxnow.com 【对策】! P2 l! c- N7 D& ?3 l
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·攻略1：勤运动．勤甩手
2 O/ k( Z9 ~. z! jtvb now,tvbnow,bttvb 冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb E7 u( y! W3 d# ^- v! a- t9 u6 l
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·攻略2：多补充维他命ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h) d2 o4 Z" Z- Y
' ]0 T' i- N2 \7 p6 y8 S 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。. n, N4 u x/ b4 C( r
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·攻略3：多吃含烟碱酸的食物5 R6 J2 S* {# Z, u5 X* [+ s
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烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
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Tips1－烟碱酸在哪里
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' v1 U2 w8 a2 Swww2.tvboxnow.com 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
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Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X3 J& h C5 b
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维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。tvb now,tvbnow,bttvb+ }4 W, h. r) n3 Y
! {! k/ ^$ a1 p/ \% s7 k2 g ·攻略4：多吃坚果．胡萝卜
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可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
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R* A! \1 X3 i2 o6 b, m8 K+ s 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！
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$ j9 D N) z* o9 H/ j: c4 [' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯tvb now,tvbnow,bttvb4 A" a3 x7 _7 N0 D" B, [! l
$ M4 V# [* i( i 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！tvb now,tvbnow,bttvb* q! |" d7 ^& s( h5 Q
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·攻略6：常吃温补食物! B* {$ [* z5 [' g! S, ^1 v
8 p$ p" t% u* O! T 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
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·抗手脚冰冷食补3帖：tvb now,tvbnow,bttvb G6 G h; k6 g3 B4 W
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＊人参枸杞汤9 |4 @ v) X' K! v+ z! W
, ^, I! L9 ]4 @, S" gtvb now,tvbnow,bttvb 人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。/ ?8 [% x" c/ W7 M; A. W
; ^0 s* t* |. I+ p+ a3 i ＊人参核桃饮, ?: U5 K) V; A- Z- w- A1 O
8 X1 D, D5 `. ?1 ^& O* _. R9 [公仔箱論壇 人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
# y* j/ P- [8 [+ T$ \# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com+ `5 Q) O' X% n! _& Z4 X1 z
＊红枣龙眼饮tvb now,tvbnow,bttvb* a& E# j2 S. s% p& Q) _
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红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。www2.tvboxnow.com1 m" e6 ?! Y' _' X
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·攻略7：不要饿过头1 S% _! r: M% [9 k
% j( x$ F/ u. A& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。www2.tvboxnow.com" H h( H. [% j: O' b, L
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·攻略8：服用中药
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. O8 F% d$ ^; c7 @+ E 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。
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·攻略9：注意保暖
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别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！
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·攻略10：精油泡澡' U8 K4 @; z" d" ^; s, Y
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有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。% l$ U' W% M' W8 Y
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超强泡手脚剂：
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n& a! z0 D; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [$ E+ J; Z+ k3 P9 W& m
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米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！0 T' q# L9 m) ~! }; v
/ O' \; }- D0 f& `tvb now,tvbnow,bttvb ·攻略11：穴道按摩
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* m6 b0 a6 ~, D* j" P 中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！
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5 U; _- @" H+ x/ n& h ＊如有全身畏冷的的现象
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妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
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6 a: e1 d0 _$ B- B3 { Y# o公仔箱論壇 ＊如要加强脚的保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c$ [# b( _: n o* p9 k s
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妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！8 o/ z. ^" `6 g4 ^; l1 a8 e
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·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！
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碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。tvb now,tvbnow,bttvb. A$ l- A. {+ v8 T( ?4 x) {
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苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！tvb now,tvbnow,bttvb" D* D2 e T; B! V9 H7 E; K
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·攻略13：睡前喝杯热牛奶tvb now,tvbnow,bttvb) [8 M0 N$ _# Z
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在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！
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7 \+ r6 c& ~ f4 {& Y, I, p0 u 另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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