返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 克服手脚冰冷的方法

天气变冷了。。MM们注意啦。。
- d, M4 F9 O0 f3 F: p- @公仔箱論壇
' Y/ u# `: c* }; T: r手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦!
+ Y8 Z6 @% C; c- B$ J+ Y
% p$ M# A% F) {/ D  n$ Ytvb now,tvbnow,bttvb  手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。. k! K# C' J2 Z& Y' C: n8 A* V
; F! f0 @4 Y  P! W
  【手脚冰冷的主因】3 |/ W8 i- s8 V) f; R0 F8 o. t
www2.tvboxnow.com! C8 u) _+ F. w# T/ P6 H' A
  *心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。5 x1 n8 u1 S. R7 T

! M8 B7 \, F$ p2 g  *体内血液量不够,血红素和红血球偏低。www2.tvboxnow.com% V: j( l2 u3 D- Q: K" g7 O6 c& t0 ~
公仔箱論壇6 [' l7 t& f: I3 h4 G% I& |" [
  *血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。公仔箱論壇- _: l: `" g% V  \8 j$ I

( Z1 S8 j3 I/ M( o3 t, \  *交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。
0 J6 }2 K8 j. {) Ztvb now,tvbnow,bttvb
/ d3 B/ i4 c+ h7 d+ I5 ]2 x" Ttvb now,tvbnow,bttvb  【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F# o! y% o. U

" u  X" [. R, q, Ztvb now,tvbnow,bttvb  *体型太瘦小的女生
5 K# B4 p7 \. M8 @8 Q公仔箱論壇
6 p4 F# j# U& K' N: j! Wwww2.tvboxnow.com  体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
3 T# Z5 V  _5 z2 m- d6 Z- Qtvb now,tvbnow,bttvb+ D% o9 J9 Y' U2 `4 X9 g
  *血糖太低或低血压时tvb now,tvbnow,bttvb9 U1 [4 C+ f" \  x+ V

$ f  k# ], z2 _* fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  食物是身体很重要的热量来源,如果妳减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰!
0 ]4 D* D7 q+ d5 K) i! M, U) `6 ^% f' K
  *压力过大时TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o; A# E; U( {8 S
/ m/ o! A+ Y% ~7 Q& v; n
  因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
) u  Y0 [* m- F8 ~公仔箱論壇www2.tvboxnow.com  s+ P/ t1 H" W! U
  *衣物不够保暖www2.tvboxnow.com6 C, b: _3 L* e; _. W2 {6 g  m
www2.tvboxnow.com, c: W  z; m9 K5 E0 L7 r
  如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。
4 I& F- b: v2 T0 f" q
' A+ d- D$ ^1 @  K! h" Ewww2.tvboxnow.com  *天气冷或长时间待在冷气房* t8 J$ r/ P" m  t/ U
' Y* `$ t9 g  Q% j
  都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb( Y" o! L3 z4 A2 g. r* N

# U" B: Q( |: S: V公仔箱論壇  拒绝手脚冰冷全方位tvb now,tvbnow,bttvb: b3 ?% w7 y3 z1 C
公仔箱論壇7 e. m. b9 _1 ~0 {; c+ |; i
  要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰!7 m& M% |+ p* j! S
0 |$ }* m1 S( O. F
  【对策】公仔箱論壇- Z- r9 y. i  Z. L- S: l, E

7 U; N7 n  g7 H/ v' Cwww2.tvboxnow.com     ·攻略1:勤运动.勤甩手
- B, D: Q1 j! E4 M$ itvb now,tvbnow,bttvb  冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议妳不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔!妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?8 T1 y+ H# g9 ]

& J1 m% A3 w' D6 ~3 {6 Z7 Ltvb now,tvbnow,bttvb  ·攻略2:多补充维他命E
" t' R& @9 q3 y# I4 Ptvb now,tvbnow,bttvb* q5 j; @$ Y6 i; ?8 Z7 M' u4 u
  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。tvb now,tvbnow,bttvb- w) s* `# t, a

, i' [* J' y7 `, V  ·攻略3:多吃含烟碱酸的食物
) k4 ]1 c5 A8 b' p; T6 V: Jtvb now,tvbnow,bttvb
# G  T9 S( @, o9 O, X9 @/ p; p  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢!公仔箱論壇9 l" V) c( G( o3 I( ]* G7 l

4 Q3 E. Z- U7 Q. jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Tips1-烟碱酸在哪里6 {" O5 I7 ]$ v
www2.tvboxnow.com( \0 R, q& h9 h4 D1 E8 r2 v" B
  烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。公仔箱論壇. l* W+ ^5 p, H
公仔箱論壇4 p) N/ h1 I$ r, r0 v9 F
  Tips2-维他命B群可帮助合成烟碱酸www2.tvboxnow.com7 A! C; e" Z& Z+ X( g
公仔箱論壇- S0 }5 z( k# B  D# \
  维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D  D6 b( L$ s; W* |3 f# _6 O; W

( h4 }) H4 J0 d# ~  V* e" S  ·攻略4:多吃坚果.胡萝卜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s$ S1 t( X% c. `/ W# h; J
% m' W. D3 e7 J! Y1 @( s; J
  可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
( n0 A. g  I9 X1 x1 G" r9 l' fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a' M$ I0 w% Y
  要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!
0 O( Y" C) N7 q
+ ]9 ^( p$ }5 E& \* w( y+ [% awww2.tvboxnow.com  ·攻略5:培养吃辛辣食物的习惯
. _+ M& o6 F! A公仔箱論壇
  V2 n. K0 F# W  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰!
) I9 w) h: u+ z! o6 j% }( J* `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j- E) ?/ O% N& T
  ·攻略6:常吃温补食物tvb now,tvbnow,bttvb) _8 O9 M3 G3 a- o. F& c

- K2 X9 W" X$ ]& x( VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!
$ C/ g8 a, R$ j2 B0 V+ O& \7 _( i9 S5 F4 H
  ·抗手脚冰冷食补3帖:
; k8 \1 Q/ `; x2 ^! c! t! fwww2.tvboxnow.com
% |3 i" _8 P- R- N  *人参枸杞汤tvb now,tvbnow,bttvb  v$ t( j3 ~; P# g

% V, _4 C. Q6 a! c/ e% g" z$ C/ utvb now,tvbnow,bttvb  人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。
& W* e: G; e: N+ V3 N; r' v0 }www2.tvboxnow.com
9 R+ k3 K' e. t: Rwww2.tvboxnow.com  *人参核桃饮www2.tvboxnow.com# t* u' M! z( c9 y' j2 b7 V! u
公仔箱論壇& _4 r3 V$ P1 Q
  人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。1 b  ?8 F" d3 i& j( ]  I

! Z8 j: d5 R+ ]5 @$ T3 `: J3 \  *红枣龙眼饮公仔箱論壇) b  Y5 T# w( _0 \" r

  H& x1 R1 }0 g公仔箱論壇  红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V$ X9 v3 W$ M! \* k9 e/ S2 s% Y

9 f: ~* {3 l( b% G公仔箱論壇  ·攻略7:不要饿过头) K8 V; [6 W0 A; y
www2.tvboxnow.com3 m9 X. r( D" e4 v5 [, q* p. S
  不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
1 {' y" V( c' `6 d5 y& d, z" f公仔箱論壇% y: R% F9 s' w' ]) p
  ·攻略8:服用中药
* I; t% `' c. c! B  S公仔箱論壇& b" g4 Z0 i8 m
  中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果妳没把握,也可请中医师开立药方。
9 _: C/ t, f! i4 y4 n- Lwww2.tvboxnow.com
5 }0 D3 M8 I( ~& Z公仔箱論壇  ·攻略9:注意保暖
0 L4 I1 s5 i. k; X; s& E# J- v5 l" y$ Z3 A2 d- L2 ^" v% j
  别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦!www2.tvboxnow.com) x: S" m) u2 M
tvb now,tvbnow,bttvb! X  y9 q* J; G: H. r) p5 B' ^
  ·攻略10:精油泡澡: y% z) `- c9 {( b4 `" {! ^1 j

8 z5 N5 O. {7 `' s0 W  有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i+ t8 t" ]8 a7 B

; I, z( r% a  x  {% a4 ~0 b9 F( z' I  超强泡手脚剂:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~/ o1 Y& f( {$ s5 X
www2.tvboxnow.com" N5 i: O5 E! _
  如果妳的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足妳,建议妳找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和www2.tvboxnow.com5 D8 `  F; {! T1 Q0 l9 E
www2.tvboxnow.com" ~5 Y7 s" O$ r$ S  w. v
  米酒的比例是1:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔!
5 M5 `2 d4 F# p, _# w; ~/ a; Y7 e6 L- z. [1 awww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ {( @% |, B$ Q0 C
  ·攻略11:穴道按摩
6 P. [3 w' {& H' Ctvb now,tvbnow,bttvb
6 E. M  e$ ~# Q) Q/ V% E6 |/ X2 \  中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔!9 t& ]% ~3 j+ p' b- X5 u

% h" v7 Z7 }% g+ }: [/ m9 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  *如有全身畏冷的的现象+ {3 v# z( _# @/ M: N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?# O3 e8 V" Z3 x) W& C1 v5 r1 [% C
妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
" O0 G/ q4 y2 K3 s. R, `. z, u. L  P2 ^; L8 ]2 G: ?+ U  f9 j
  *如要加强脚的保暖tvb now,tvbnow,bttvb5 d% n8 q. e! h7 e5 z. [# Y
tvb now,tvbnow,bttvb, I) ^/ C# v: h4 L* L
  妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴,涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次,每次按压穴道各40-50次。另外,也可将每根脚趾搓揉一下,这样脚就会很暖和了,搭配上乳液和婴儿油,效果更棒喔!5 }& V/ t) l' E' W! m

* x. x: K6 v% v1 i# a, a  ·攻略12:泡泡碳酸温泉吧!
, j# E4 Y9 P! a! k% [tvb now,tvbnow,bttvb
9 }2 r% h; `' E$ k! @  碳酸泉富含二氧化碳,可以促进血液循环,降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低,所以即使浸泡时间较长,也不会因为高温而使脉搏急速加快,产生身体不适。www2.tvboxnow.com. {- A$ h! {1 c, s, Q" e3 ~

6 U/ d$ E2 H/ H" f$ V3 l6 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉,趁着放假期间常去泡一泡,对于手脚冰冷有改善作用喔!
) G% _6 E1 M. d/ m& B% Ntvb now,tvbnow,bttvb- N* G0 U5 n/ e
  ·攻略13:睡前喝杯热牛奶
1 U$ [1 c, a: `5 n
* u5 \' o$ K$ ?tvb now,tvbnow,bttvb  在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯热腾腾的牛奶,有助妳暖和身子,并且帮助入眠。但要注意的是,喝的量不要过多,1杯250cc最适宜,否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果,外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦!8 o& z* ]0 c: Q: i

5 J0 ?) I- A% ]; Cwww2.tvboxnow.com  另外,既然要喝牛奶,不妨讲究些!以低脂、脱脂最佳,如果还有添加纤维质,可维持消化道机能,对于健康更有帮助喔!
返回列表