天气变冷了。。MM们注意啦。。+ c& F$ {) m) z0 e4 q6 r% @
& q/ A z5 G' O% n9 u5 [9 n4 ~# KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦!
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1 x4 z( N$ M' ?8 G- v3 D" R9 a 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。公仔箱論壇6 N4 [ h' R" B
7 z8 Z4 l2 c( U2 R q% e! d9 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【手脚冰冷的主因】8 H) j) K5 w/ Z- y3 n6 j7 D
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*心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
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*体内血液量不够,血红素和红血球偏低。
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*血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。
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% c& P- Y: P. N9 h/ f0 s, _/ @0 H+ Qtvb now,tvbnow,bttvb *交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb q! `# D) Y/ D, h- S
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【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】公仔箱論壇6 V' [& U7 w0 f6 t
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*体型太瘦小的女生
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体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。# O" {9 Z) m6 n. N2 ?" Y: e h
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*血糖太低或低血压时
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+ g7 Y+ T/ @" @% s' Mtvb now,tvbnow,bttvb 食物是身体很重要的热量来源,如果妳减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰!
! Q! l7 T6 u3 R& [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c, t1 O/ X6 l9 f" p+ t
*压力过大时! T r J7 j L- o
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因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V9 a& [1 N' Z) C( |# k. o
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*衣物不够保暖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M5 S6 ~& e0 Y2 A
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如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。www2.tvboxnow.com, x/ {+ F ]& N( y. V# l/ g6 {' F
: I6 m( e# x Owww2.tvboxnow.com *天气冷或长时间待在冷气房
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1 r1 m+ U& v6 q0 Z$ @www2.tvboxnow.com 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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7 V+ H/ D& A" i7 {# ^) iwww2.tvboxnow.com 拒绝手脚冰冷全方位1 z8 G, {! k1 l6 p+ E+ k
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要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰!
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3 C" N8 S8 `0 ?1 `! u; {/ E' Z2 y公仔箱論壇 【对策】
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·攻略1:勤运动.勤甩手公仔箱論壇( |; A+ I6 G- Z: f1 ~7 r8 t
冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议妳不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔!妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb" c4 g. `+ g, t9 c* P. n1 N
) @ W/ b& f% E) V+ h' t2 V* STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略2:多补充维他命Etvb now,tvbnow,bttvb6 m" c0 q/ e# ~ p, ?
! `9 x' I0 x! itvb now,tvbnow,bttvb 维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
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8 \( x2 g8 h! p" ]公仔箱論壇 ·攻略3:多吃含烟碱酸的食物
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$ F9 s0 b* D2 v6 w. ?( f8 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢!2 Y: \5 ~3 ?) D ]: J9 g+ B5 Y( o( s Y
: R E8 ?$ i, i. G2 l+ ~2 O1 O% X5 W Tips1-烟碱酸在哪里www2.tvboxnow.com; G' s. u7 M2 \8 n
8 C$ f2 x7 y6 Q1 k u! G, Twww2.tvboxnow.com 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
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- x7 V. Y+ l7 U" a1 n% w+ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tips2-维他命B群可帮助合成烟碱酸
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0 i$ u9 n: ~( K( v. y; s) WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
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·攻略4:多吃坚果.胡萝卜www2.tvboxnow.com ~% p; Q# o; J0 ~+ y- S
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可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
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要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!www2.tvboxnow.com& q& ?% ?/ A! M2 Q& v2 P' z
6 z4 ?3 _+ F) @ ·攻略5:培养吃辛辣食物的习惯
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辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰!
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·攻略6:常吃温补食物
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1 l- o% Y6 n2 t' w公仔箱論壇 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!tvb now,tvbnow,bttvb" f& s/ l" ^6 y" C: r4 S) C7 B: p
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·抗手脚冰冷食补3帖:
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% k' y: e. [8 h+ L, P9 E *人参枸杞汤
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1 N9 @! w/ X$ \6 w! l" ~7 E 人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。/ K! T# T3 r! |( f8 f: e
" l- U: ]" i' \( @! T+ Ywww2.tvboxnow.com *人参核桃饮
% p+ |! k4 G; @- j9 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z. L& `& T7 p$ ~5 e
人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。
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" n- ?5 z' J+ _3 ~3 f1 w$ Y *红枣龙眼饮
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红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h" R% R2 Y/ f
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·攻略7:不要饿过头www2.tvboxnow.com- e i9 G9 x" G# E
( z+ Z; C9 P" J+ X: H公仔箱論壇 不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。/ K7 s' L* ~/ R4 w2 H2 G- ^
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·攻略8:服用中药TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y: p9 j# r0 l6 P
+ D v: ~" P+ y: u1 p" u& V2 L$ H公仔箱論壇 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果妳没把握,也可请中医师开立药方。
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+ |! V/ _3 L( z, g3 K, p7 N公仔箱論壇 ·攻略9:注意保暖
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别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦!9 m; o4 N0 q/ L. \3 Q
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·攻略10:精油泡澡www2.tvboxnow.com- Q5 x8 ~3 j/ ~6 s# J: }" e
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有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。www2.tvboxnow.com2 f) r; |) E1 N4 u4 s1 [) F
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超强泡手脚剂:: j. n$ `' T- h# p$ F- ~5 H2 c5 d* }
, N- G. j: J3 o9 i1 p 如果妳的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足妳,建议妳找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和
) K- Y9 h- z8 E% B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n3 |4 ], t/ u( a. Y! [
米酒的比例是1:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔!
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·攻略11:穴道按摩tvb now,tvbnow,bttvb4 H+ N7 e1 W$ t2 X
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中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔!
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* S4 j, a2 X7 K' Uwww2.tvboxnow.com *如有全身畏冷的的现象tvb now,tvbnow,bttvb1 t+ f; d" F) \# [0 I& d4 V+ I! K& b
# j3 p/ T& T2 ?" v. {& iwww2.tvboxnow.com妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
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+ {$ K% L# S, f* Q# f *如要加强脚的保暖
( A: d# E7 b: K2 U! ]0 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [/ a# ~% k1 C0 V" k2 \; X
妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴,涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次,每次按压穴道各40-50次。另外,也可将每根脚趾搓揉一下,这样脚就会很暖和了,搭配上乳液和婴儿油,效果更棒喔!1 w; q5 U2 A+ |, [# G; K0 o- e: ]
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·攻略12:泡泡碳酸温泉吧!
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碳酸泉富含二氧化碳,可以促进血液循环,降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低,所以即使浸泡时间较长,也不会因为高温而使脉搏急速加快,产生身体不适。
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苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉,趁着放假期间常去泡一泡,对于手脚冰冷有改善作用喔!tvb now,tvbnow,bttvb8 N. O) U' A0 b7 D A+ Y1 U
9 ~) j) z0 F2 Z% V# h公仔箱論壇 ·攻略13:睡前喝杯热牛奶
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& D8 z# k% s* t/ ~ 在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯热腾腾的牛奶,有助妳暖和身子,并且帮助入眠。但要注意的是,喝的量不要过多,1杯250cc最适宜,否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果,外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L2 I! T( K) f$ q% _3 X
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另外,既然要喝牛奶,不妨讲究些!以低脂、脱脂最佳,如果还有添加纤维质,可维持消化道机能,对于健康更有帮助喔! |