天气变冷了。。MM们注意啦。。tvb now,tvbnow,bttvb% \; M& I4 Q8 U
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手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦!公仔箱論壇( p, p6 k: b) F9 V. c1 s U
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手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j- H) f1 D+ ~+ k
7 k' y4 ]+ M' ?% a) k6 stvb now,tvbnow,bttvb 【手脚冰冷的主因】公仔箱論壇" O0 G) E0 Z0 E" @; r$ g
" Y# W7 Y R( Z# y- _' B9 N公仔箱論壇 *心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。0 O: C) j9 O5 ~+ n
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*体内血液量不够,血红素和红血球偏低。
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*血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。
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/ o' Z( A5 t9 j( O4 j& ?www2.tvboxnow.com *交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。( `$ s; d# F+ U. W5 I, f: ~
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【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
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*体型太瘦小的女生
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& H/ l0 ^. Z( p7 i公仔箱論壇 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
5 Z3 R! R" A# `( a7 H0 X8 p6 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q. V7 S1 K" R$ f
*血糖太低或低血压时2 ~: D- x4 L1 ]* v8 i+ k) f
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食物是身体很重要的热量来源,如果妳减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰!
5 O! y& K ~# M4 X% iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ |+ `3 Q; v/ w9 a5 l" e
*压力过大时
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因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
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. S2 W4 a1 ~2 r5 D" R *衣物不够保暖tvb now,tvbnow,bttvb8 s# }( N0 `: `# O
) w" ^* H! w# Z' P# |# K; Z" M 如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。www2.tvboxnow.com! }6 u. M1 `7 G8 Y
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*天气冷或长时间待在冷气房
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( B" f( s9 ?% ^9 B$ I公仔箱論壇 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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拒绝手脚冰冷全方位5 f: s% a4 `+ |% P
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要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰!
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【对策】" i: \4 d5 [( q4 c5 u' A
; @7 ~% } s, W% w4 ^( E3 D. LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略1:勤运动.勤甩手
5 |1 q# g: t4 T _tvb now,tvbnow,bttvb 冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议妳不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔!妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环。www2.tvboxnow.com* K; G, F4 ]6 B C. \2 H/ n! q
/ p& ^+ s: Y7 z& Z# I ·攻略2:多补充维他命E
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8 o8 B+ c, J" y( ` 维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
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8 \3 u( a; _% c; A9 S0 Otvb now,tvbnow,bttvb ·攻略3:多吃含烟碱酸的食物
% N& m) {( h/ i, A* D3 s$ i7 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e! Q1 w" d$ T8 |
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢!
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Tips1-烟碱酸在哪里6 W$ b& U2 A8 \! h
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烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。tvb now,tvbnow,bttvb. u& @3 @! z9 }' B" h
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Tips2-维他命B群可帮助合成烟碱酸
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维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。tvb now,tvbnow,bttvb+ F3 T* Z9 J, s# U6 ]
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·攻略4:多吃坚果.胡萝卜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }4 G0 R5 X1 t% |- X
8 S% z* ` q) I7 m公仔箱論壇 可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
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$ ?% N6 ]- Q' q1 t8 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!2 o4 n# R3 Z4 n% d
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·攻略5:培养吃辛辣食物的习惯
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# ^7 I! W3 e! T* i0 u9 E7 atvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰!www2.tvboxnow.com& K( [" u+ I! Z
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·攻略6:常吃温补食物
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2 w2 A2 ?' p) ^; q' ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!
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·抗手脚冰冷食补3帖:
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*人参枸杞汤
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* E w* y6 g6 u: uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T9 ^5 E; R7 n6 c& I
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*人参核桃饮. e) d% J" k# n- z, _, t, u7 k
$ {* R3 Q3 L4 A. J5 @; C- oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J* [ f' o2 P h' K) J& g
' I; x- W( a0 G8 G% | *红枣龙眼饮
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红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。
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% ~& w9 x# Y( t3 A5 T2 f% B0 K) h ·攻略7:不要饿过头公仔箱論壇& G% e. t5 W2 P& i8 i8 y# W: B
; I1 s& i7 r% c5 j* \$ p4 B3 ~) fwww2.tvboxnow.com 不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a5 w1 U& F' A- _
8 m; e8 F. O% U& t1 v) }9 P. s ·攻略8:服用中药1 z) E# y' c s8 U! Q* m, t
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中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果妳没把握,也可请中医师开立药方。
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4 g. ]9 f# o" _9 m2 O. ^. n: fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略9:注意保暖
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别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦!
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. y" p+ R0 R0 l' ]- d7 C* G. k; X ·攻略10:精油泡澡
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有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。
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超强泡手脚剂:
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3 n- H; t" T, E" e! [: x) ttvb now,tvbnow,bttvb 如果妳的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足妳,建议妳找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和www2.tvboxnow.com- r" D l6 o7 a' s
+ o, X% @- ]$ T7 r) ^6 @7 |1 F; f, rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 米酒的比例是1:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔!
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·攻略11:穴道按摩
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8 R; Y9 A q' n, ] 中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔!
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( e- ]0 Z% h) l: v9 N3 ftvb now,tvbnow,bttvb *如有全身畏冷的的现象
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* Z: ^1 m0 A8 J8 @+ [妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。公仔箱論壇, T; }8 y+ T9 `) s8 f4 M7 j+ l+ A
+ W! D n) |; W *如要加强脚的保暖tvb now,tvbnow,bttvb& Z( o, V6 b4 `" a6 F
0 G# q0 F( b6 G- W+ Stvb now,tvbnow,bttvb 妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴,涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次,每次按压穴道各40-50次。另外,也可将每根脚趾搓揉一下,这样脚就会很暖和了,搭配上乳液和婴儿油,效果更棒喔!tvb now,tvbnow,bttvb6 g; y1 r4 Y: |+ Z) x
0 `) n& C+ T! b) l7 Otvb now,tvbnow,bttvb ·攻略12:泡泡碳酸温泉吧!# h% y# K9 p+ t2 z5 z& ?: F/ N
+ U8 X# ]' j3 j# u' v 碳酸泉富含二氧化碳,可以促进血液循环,降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低,所以即使浸泡时间较长,也不会因为高温而使脉搏急速加快,产生身体不适。
* u5 I d& |% p7 C; s# m1 K公仔箱論壇
; X3 Y& N, L& O, L( J8 xtvb now,tvbnow,bttvb 苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉,趁着放假期间常去泡一泡,对于手脚冰冷有改善作用喔!
9 [. n; |6 l# h) sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?1 B) ?5 h3 |! f4 k6 m
·攻略13:睡前喝杯热牛奶
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在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯热腾腾的牛奶,有助妳暖和身子,并且帮助入眠。但要注意的是,喝的量不要过多,1杯250cc最适宜,否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果,外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i0 g1 x" i) g0 x" {2 v2 A
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另外,既然要喝牛奶,不妨讲究些!以低脂、脱脂最佳,如果还有添加纤维质,可维持消化道机能,对于健康更有帮助喔! |