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[健康資訊] 七招让你摆脱内分泌失调

内分泌失调是许多人的烦恼,可能你的情况并不严重,还没到生病的地步,但时不时的出些纰漏也让人受不了:偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖,面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前,想想办法吧……www2.tvboxnow.com6 n  d2 ]. h" l; i1 X% o
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1 黄豆天生是女人的好朋友& Z7 Y$ M" C. Z% q3 }- z+ Z
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黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
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& J, r! Y; o0 [- y公仔箱論壇2 能不熬夜就不熬夜
# ^5 E( i: k9 W' p* o- mwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇! d2 a5 e1 y; N8 R. S) Y
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I' @; p4 B# c. j

) \5 M# H6 O7 [# t要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。tvb now,tvbnow,bttvb$ t, v0 k6 o% v7 }- J

1 \2 w+ U9 |7 H1 c5 q* V3 我爱泡澡
8 w3 }) X. F2 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k( a' C3 Y/ X  G公仔箱論壇泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。tvb now,tvbnow,bttvb# B% w- V2 X  ~/ N4 X! F, z' }: u
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但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。tvb now,tvbnow,bttvb# v* c+ x, F3 d/ _( V$ l

0 X% d4 h. M9 M" X3 m精油泡澡或泡脚,更是效果奇好!公仔箱論壇. A( s! R8 e# k/ n' z8 \- C8 o# ~
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4 随时随地做个按摩公仔箱論壇- u1 g. c4 ], d  J, C' y

5 _! z4 }" x- C3 W% _  I体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。公仔箱論壇2 Z5 \) F0 S0 a* T. A

; N/ ]. B! l/ k1 z( m0 g5 身体健康就去献血公仔箱論壇' m* n2 k* w, w1 c( g; I
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献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
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' d6 @8 |8 J: s6 ^/ `/ q+ }- C) m公仔箱論壇6 少吃快餐,远离毒素
+ a/ q, X7 A2 ~- M3 x0 c% xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 s- B1 n# t& R' }) @" v* i2 l
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。8 c+ S; \2 Q! g( q+ `" l

0 d" D% ?( `% x4 L; A公仔箱論壇7 运动的333法则
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; G8 x) h' {% Y# p+ _) j& vwww2.tvboxnow.com有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。tvb now,tvbnow,bttvb( R& O) Y9 u3 ^

; G, f/ V( A9 ~: bwww2.tvboxnow.com赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。) c5 L) a$ h/ z
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