一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
/ Q) L+ p5 N! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com# d# O- K3 H0 f7 J6 B4 d3 ?) `' D8 l
' g: o4 D& f% x" g! rtvb now,tvbnow,bttvb晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
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' L: w+ j+ v1 \3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
[( H. w8 z% m. P2 \- {% \所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
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. c) O8 c2 ^ N8 p8 V- G, O6 dwww2.tvboxnow.com二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌9 Y) H8 {5 a0 s: ~% w& R* W
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晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。公仔箱論壇7 M# Z( `; q+ Y- j2 i; k& A
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但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
3 Q `, @, s. M/ t6 R6 x- t據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x$ E& |8 `; B7 H6 h3 O- R
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。# h T: K9 z7 P0 p/ b) @4 u6 L
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若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。3 @' |, X P/ y8 x7 l
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。' a& O; t8 ]# u+ m8 w$ i5 c$ [
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三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
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與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃公仔箱論壇' ~! p D# m0 |" h1 h: a
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2 h5 B- y# n8 a. k( _公仔箱論壇晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。3 Z9 }6 V! _7 }' ^ |# B r9 [
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" [) w% E8 l* P v7 `tvb now,tvbnow,bttvb此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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