夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？% M4 S* {) ~4 O$ d
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. n. G3 X% c) [/ d% m7 ^/ Utvb now,tvbnow,bttvb一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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2 w9 D/ |) h3 w: q. V0 ?, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、辛辣食物www2.tvboxnow.com; H) d# h4 D% Y* [' _
9 \; z8 U) |" D" |. q其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
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4 ]+ G) _6 X$ t! U A F3 b* v三、油腻食物+ i9 R% C) f4 d- A( k! K
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油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。, K) v z6 e' f
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四、有饱腹作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb# M4 S" ?. s- b' m1 z0 _4 p
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还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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/ }5 C c3 S, i2 E4 @+ x Q. \0 I9 ]五、酒类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c" i% `2 U, f6 S7 K( ?- a0 S
+ C U1 E( x+ B8 m0 D' U7 Cwww2.tvboxnow.com睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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