$ M/ V0 W) c: Z( v: H
番茄——西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于析出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v1 j& S3 A J8 H
. Z- J. ?- A3 c2 S7 j) `tvb now,tvbnow,bttvb
; n) `, l3 V; ^" c4 ?www2.tvboxnow.com黄豆——很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。! @" D; l+ X( U6 x1 d( S3 k
公仔箱論壇+ ]; s9 Y% q7 H' P
; } D- s3 _' s! \7 J) U# O1 C番瓜子——男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
7 t# `) q- g# P5 x& ?
9 ~) x) J: i5 z5 D1 x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A/ d( C; B3 _# e! W* ]9 F
胡萝卜——β—胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富β—胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。www2.tvboxnow.com4 y% M/ E; m) m. H' v2 B% X
tvb now,tvbnow,bttvb+ {* o* X% g6 [3 E7 {# d
/ h+ d6 A3 m7 e" B: s蚝海鲜——可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
8 M) [" @$ z& [! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : P5 `. a4 u) i. e8 E
- Y" E& P, z% f大蒜——具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。www2.tvboxnow.com$ q, n' t$ y/ G
7 U9 C8 t0 W/ A! U6 u( O) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t! U+ z& E& E- b! t$ J1 ~
高维生素C食物——男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉哈理斯的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60％，活动力增加30％，不正常的精子也减少了。高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。- P* i0 q' [2 `( M* i
9 m O9 d4 w' S, d
# }+ F6 U, o( n2 u9 F$ g4 h全麦面包——说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业。B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
! T- [" _2 p) f3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H& }$ @! d, B' y7 }: Z% J8 jwww2.tvboxnow.com
5 `" |+ U5 ~3 j* f% y- F+ y3 S: f! C水——人类脑部有75％都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水分，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500毫升的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000毫升）。tvb now,tvbnow,bttvb, d6 q6 [2 ~' k" O
1 l( Y" S% |. d* L" I% ]7 h公仔箱論壇
- p! u7 G8 Y& V3 v {深海鱼——压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住每星期至少要吃两次鱼。
# l0 v0 j! F: I8 \tvb now,tvbnow,bttvb
+ L' ?9 Y, S" ]; E3 Z( [. Wtvb now,tvbnow,bttvb
% {: W+ M2 s( ~. _茶——绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。. u2 A7 ]2 B4 H% b9 Y$ ^, p
www2.tvboxnow.com, a' g }# J, _3 y
www2.tvboxnow.com. f( [. N/ ~* b2 h" x
红酒——如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。
, U0 d4 _; i+ Jwww2.tvboxnow.com
( r1 Y8 @6 h& Y& b8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
; f; a" _- Q8 J; V5 P2 Y! Q$ r! E tvb now,tvbnow,bttvb+ H1 P; R( }! I$ p
注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯吧！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使高品质的生活建立在健康的根基上，这样路才走得更远。 |
發表於 2008-9-9 03:45 PM
| 