[健康資訊] 一天中的最佳时间

轻轻的走过

　　最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
, A& g6 q* ^: i& S' |9 U/ h0 Ktvb now,tvbnow,bttvb　　最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
/ n) }9 O8 S0 G1 o$ ]- Z; twww2.tvboxnow.com　　最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。* y" a9 }5 n4 S- l& U* b
　　最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
$ f# I/ U  t0 j. L' ftvb now,tvbnow,bttvb　　最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
  D7 b5 t2 m+ R+ e: c　　最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。2 x1 n9 w  q+ `0 L6 K1 K; \3 p
　　最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。tvb now,tvbnow,bttvb9 C/ a; f. a" @: O3 W
　　最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
/ w, A* Q; I2 `- \/ X　　最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。