健康的重要，祇要到大醫院走一趟，看看一群群求醫問診，男女老少的病人，就會立刻感受到，和所有的生存條件比較，健康的重要性是沒有什麼可以取代的。
- M5 {5 n+ ]: C( a' E當然，瞭解健康的重要還不夠，更重要的是，我們要知道如何擁有健康，進而去享受美好的生命。% [1 d# Z- s7 v) h1 u
做為一個現代人，目前最大的危機，不是物質的匱乏和不足，而常常是身心上的健康危機，這些問題，雖然有醫生和醫院可以照顧，可是更重要是-----自己的照顧及調養。tvb now,tvbnow,bttvb# J: i4 A8 O. D. k5 h
從這一系列的生命學健康站裏，我們可以得到許多幫助自己更健康的具體方法，不管是飲食、起居，或是運動、養生、防病．．．等，都各有一套具體有效的方法。! ]9 r& g$ c/ \8 {9 B/ Z* V/ w
我們期望能夠帶給大家更多的醫學自然保健知識，最重要的，是要讓所有人瞭解，祇有身體力行，有恆心跟毅力，才能讓自己擁有健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q% p. i. |+ z ~5 _2 g
以下提供幾則歷代健康長壽者的養生、保健長壽祕訣，只要大家能夠身體力行，定能健康長壽過一生。www2.tvboxnow.com, k) ~4 l, A8 j2 ?( k/ a
根據古籍記載，著名的醫藥學家孫思邈活了１０１歲，曾經歷了北周、隋、唐三個朝代。* m) i! C9 E1 [" \7 K- q, w. r8 u
這位在９３歲時，還自稱能「視聽不衰，神采甚茂」「白首之年，未嘗釋卷」的學者，學識淵博，曾著有《備急千金要方》、《千金翼方》等醫學名著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r K4 z( E+ D1 C" O E" s3 g# E
孫思邈對於人的長壽，提出了一套養生歌訣：
~5 [" T! ?" V# N% l b" i1 M5 ~tvb now,tvbnow,bttvb清晨一盤粥，夜飯莫敦足；撞動景陽鐘，叩齒三十六；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E( k* t3 i K7 W* M$ H4 W
大寒與大熱，切莫貪色欲；坐臥莫當風，頻於暖處浴；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z [, s# F- N4 ]% n) _
食飽行百步，常以手摩腹；再三防夜醉，第一戒神嗔；www2.tvboxnow.com" Q3 T0 k/ Z; ?& P* i. [: j: C
安神宜悅樂，惜氣保和純；壽夭休論命，修行在各人。
8 V. q0 f! d. R. i) N* f) f3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註解：晨宜吃粥，夜飯少吃；起床後要多吞服口中唾液；大冷大熱天不要行房；要勤洗澡，不要當風 坐睡；飯後要活動，並用手摩腹以助消化；避免在夜晚喝醉酒，不要怨天尤人；心情要開朗樂觀，不可動怒生氣，要愛惜精、氣、神；一個人的壽命長短，不是命中註定的，主要取決於自己是否善於調理和保養。
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1 H+ h6 c' {& U) L4 X/ Gwww2.tvboxnow.com清朝乾隆皇帝的長生之道：
/ V& [9 l- w: j4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細數中國歷代皇帝，其中得年最長者為清朝的乾隆皇帝，不僅高壽八十九歲而且在位長達六十年之久，可謂無人能出其右。這當中，令人頗為好奇的是，究竟乾隆皇帝體健長生的訣竅為何？
: I* ^/ N; F- p$ g& h對於這一點，一旦謎底揭曉，即不難發覺高壽八十九歲的乾隆皇帝，擁有一套稱為「養生四訣」的祕密武器：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」以上諸要訣中的「十常四勿」，有必要進一步予以闡述。www2.tvboxnow.com8 A! H a( Z ? a& E. z) Y
所謂「十常」，乃指日常生活中多從事十項基本而且重要的「小動作」，此即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提。所謂「四勿」，就是不要觸犯日常生活中的四項禁忌：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。
2 Q3 p# D) J& {, I( H0 [& \3 e$ g以往，一般人總以為遺傳基因決定個人體質的健康與否：但從乾隆皇帝的例子看來，則乾隆皇帝的父親雍正帝君因身體欠佳，在位僅十三年，而他的兒子嘉慶君也只不過廿五年；因此可以推論，身體健康絕非完全是遺傳因子所使然。是故，個人身體的強健端賴自身修練有持而得，而唯有強健的身體才有幸福的家庭及宏偉的事業。
' v4 j" B9 O9 u$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb% r" E% o8 I# F. J, }4 \
當今世界國民最長壽的國家---日本
) T8 f/ j/ l* F x2 Twww2.tvboxnow.com日本人能爭得長壽的世界第一，應該有他們的道理。目前，日本的老人流行「八少和八多」的養生格言。所以，值得向國人介紹。這一格言是：/ p+ \, U: `: k0 N* Z
（一）少肉多菜。 公仔箱論壇5 b8 w8 Q1 L4 P7 j ~) z7 T
人到４０歲以後，身體多數發胖，如過度肥胖，對身體有損無益。所以，醫學家主張飲食以清淡為宜，增蔬菜，減肉食，以避免脂肪的大量攝入，這對預防心臟血管等疾病，有較大的意義。tvb now,tvbnow,bttvb7 h+ t! x" ?# @/ S3 ]6 d9 N
（二）少食多嚼。4 f; _) [4 F X, X
人到老年，臟腑機能，特別是脾胃，逐漸減退，如飲食稍多，則易引起消化不良，而致疾病的發生。所以，要少食多餐，充分咀嚼，才利於消化。8 J5 O4 x4 l' i$ @8 n, ^0 |
（三）少鹽多醋。 www2.tvboxnow.com. c& b2 b: Q$ R, b
鹽味鹹，多吃鹽易傷腎。據研究，高血壓病常和攝入鹽量過多有關，所以，要「淡食多醋」。醋味酸，酸能補肝，且助消化，可以多吃。! T' G( S5 x- E1 V
（四）少衣多容。 www2.tvboxnow.com H1 Y( ^8 g, V6 |- ]) i* Y
少衣，是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛生要求。多容，是說要姿態端正，坐應正，立應直，臥應曲身，對人誠懇有禮貌。這雖屬精神文明範疇，然對保健也有益處。
( L ]5 s3 C$ k. B; b9 y& Q（五）少煩多眠。( z! ~+ j4 j* M. @& V) b" u5 W
少煩，是說對不稱心的事，應胸懷寬廣，泰然處之。因為憂煩容易致病。多眠，指多休息，老年因氣血俱衰，精神短少，更要善於休息和保養。
+ [+ X: ~3 g0 F. s（六）少欲多施。 tvb now,tvbnow,bttvb& b+ Z4 I9 k0 Q- k4 h, H
少欲，即教人神不外馳，身自健康。也就是教人不要多得，不要貪圖各種身外之物的意思。多施，指多助人，對一切有益別人的事，應盡力去做。如此，他人的困難得以解決，自己亦分享其樂，這種精神上的愉快，要勝過藥補。/ `- E' N3 _6 e. q! D- V- \
（七）少硬多稀。 " S3 {& X( L( Q9 H; k
硬的食物，不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以，不宜多食。稀的食物，容易咀嚼，也容易消化。所以，老的人，宜多吃煮得稀爛的食物。, z% J. R8 H! W$ W) C
（八）少車多步。
; Z2 @5 @+ j; d" s/ F7 `$ O" ^1 Jwww2.tvboxnow.com 體力較好的人，可以晨起跑步，可以飯後百步，可以少坐車，多走路，這對促進新陳代謝、改善衰弱狀態，都大大有益。而且，還要持久，即使是「一帚常在旁，有暇即掃地」，也對身體有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w2 S: f+ z P- v6 X
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健康長壽的十戒：
! D: H: }" g. r+ I. w5 V) C1 c& f(一)戒每餐飲食過飽。飲食不過飽，才能減輕心臟血管系統和消化系統的負擔。3 s5 @: k, M0 t) z( c) u
(二)戒葷食豐宴。平日多用清淡飲食，少參加豐餐大宴，才能保護身體的心臟和血管的機能。
& a& }# p( X5 }- Q8 \0 Z1 W6 t& ftvb now,tvbnow,bttvb（三）戒生、冷、硬和帶有刺激性的飲食。這樣，才可以保護消化器官的機能。
, s Q5 m6 a% w公仔箱論壇（四）戒菸酒。這樣，才可以防止肝硬化和癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r* s( l1 G: h. _
（五）戒感情驟變。感情的驟變，會使身體的心臟、腦、肝、脾受到損傷。公仔箱論壇+ |' [. u7 N+ H$ l& f+ Q
（六）戒體位突變。老年人過急轉頭，或突然站起來，都容易暈倒或摔傷。
) N& h, b( X q+ V3 Z0 b, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （七）戒行路慌張。老年人反應遲鈍，如行路過速，情緒緊張，易發生意外事故。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T5 ~4 u/ w, S8 P* b
（八）戒大便乾燥。老年人容易發生大便秘結，如大便時又過於用力，易發生疾病，嚴重者可猝死。
1 w* u/ O9 g- o u; ~" W(九)戒過量的勞動和活動。這樣，才能減緩各器官的衰老和退化。
4 {. j+ h! o( d8 O, E(十)戒經常服用各種藥品。這樣，才能減少各種藥物對身體所產生的毒害和副作用。www2.tvboxnow.com- h: |' g3 K5 k8 `# |
健康養生十訓： 銀髮長青的六宜：公仔箱論壇# v6 k; n2 ^; ?) j4 w% j
少肉多菜；少食多嚼； 食---清淡爽口。
) r) _ v5 x: z9 {4 B: ?少鹽多醋；少衣多浴； 衣---亮麗寬鬆。
5 C1 r, C$ F. T& l$ V4 n公仔箱論壇少煩多眠；少言多行； 住---潔淨乾爽。
- w6 G! E" X) ]! Q5 c/ P! d7 V少怒多笑；少欲多施； 行---安步當車。
3 J4 z; a2 m R' h少糖多果；少車多步。 育---日新又新。 樂---開朗舒暢。
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發表於 2008-7-24 09:17 PM
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