科学吃酸 保牙齿健康

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　　糖不是牙齿的唯一敌人。饮料、苏打水、活力饮料、果汁、酒中含有的酸也会腐蚀牙釉质，使牙齿腐烂。
: f  b$ P/ |* l, O　　医学专家就如何最大限度地减少酸性食物、饮料对牙齿的损伤提出了如下建议：
- q2 `; l0 y0 z7 r0 U) t& \- |8 i　　1. 少食：除汽水、酒、活力饮料、果汁外，含酸度高的食物还有酸味糖果、柑橘类水果、含醋的食品。
) I/ K: b+ i) ntvb now,tvbnow,bttvb　　2. 选择恰当的时机：进餐的时候吃碱性食物有助于中和、去除酸性物质。最要不得的就是睡前吃酸性食物，因为唾液能够中和、稀释酸，而睡觉的时候唾液分泌减少。" A3 @) O$ D7 a
　　3. 以恰当的方式喝饮料：快点喝——而不是长时间啜饮——也能降低酸性物质对牙釉质的损蚀。5 Z* k. V! [) O, r- e* }
　　4. 中和：在食用酸性食物或饮料后，吃点奶酪，用水或含氟漱口水漱口都能起到中和酸的作用。
' P0 l( R) z# {* E　　5. 定时刷牙：最好在食用酸性食物或饮料之前30分钟用含氟牙膏刷牙，而不是吃完东西后立刻刷牙。
% J3 ?) i: C7 `* p/ |# J* N　　6. 嚼无糖口香糖：这能刺激唾液，中和、稀释酸。