女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。
6 b7 N( k" `$ J1 f6 a8 v 尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
. [8 X& L5 x6 u4 U) R0 |* c/ Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 ^! x8 U$ W, m7 K1 e4 E, V
所以孕妇在选择食物的时候要特别慎重，什么要多吃，什么要少吃，什么不能吃，都要细心了解后在选择吃什么，怎么吃。
# `- w. l7 I3 V4 dwww2.tvboxnow.com 7 L: C4 R$ }- q9 O& K. E& k
比如：水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的，因此，比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高，更值得选择。为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜。例如：
& p% v5 c S- D$ c2 k公仔箱論壇. S- ?$ _5 S0 o: M# l, X- [
1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
7 j+ Y9 ]' q/ k, D8 L4 I9 h1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r* e/ i% x8 D6 d$ utvb now,tvbnow,bttvb 2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。
6 l ]! G0 c, e- S0 w% g1 b( }www2.tvboxnow.com& @8 x$ K8 k2 U
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。
6 v. C {2 r9 A9 P. F+ L$ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `: a( u1 L% Q+ R: K9 V# u, J! S6 m
4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
! b4 v! w) e# t) b$ ]5 @www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com* \2 h z* _+ @; ?8 S
5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。: Y2 a- e) D1 w# \5 i! ^
8 Y' m' n/ X4 N5 Q% y
6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。# y9 }! W s& f8 Q& L4 \3 b: V+ I
2 S) I1 ~6 _9 L, j) R! a# Btvb now,tvbnow,bttvb 7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。
^3 H' p$ a% s6 }% }. p% H3 X公仔箱論壇
8 G* g* M* e9 A) b8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。
1 O; H) ]& V q3 K$ l& }( A% o许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应超过500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。
5 ^1 j* v6 U9 V5 O C" d3 v5 X( v: v" g0 w9 x
如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。此外，味精的主要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌。 久存的土豆中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些盐，在怀孕16周后限制
& ~7 b( P& q0 O. G3 Stvb now,tvbnow,bttvb食盐的摄入量，别超过4~5克。 |
發表於 2009-3-5 04:11 PM
| 