「尺神經」是由上臂神經叢中段索構成，也就是由第八頸椎神經及第一胸椎神經滙集，經上臂到前臂，靠內側而沿着尺骨走向，途經手肘關節及手腕關節處，若受壓迫、碰撞或牽扯，可造成手指中的小指及無名指出現麻痹感；有時當肘部彎曲，神經無法在骨骼後方滑行遊走，它可能會受到拉扯，甚至會蹦出神經所在的通道，並且出現症狀。
# h b8 U; W; f$ O' n$ g公仔箱論壇
6 \+ U. h/ X7 ]$ Z9 u* M- y) a: r讀者若想透過簡單動作紓緩因尺神經引起的手肘周邊麻痹感，可參考以下步驟：
. l: b* I! `/ q6 J, f公仔箱論壇
( t1 Q. \+ I" G; H# w4 }9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟一：在尺骨神經呈鬆弛狀態的情況下，將手臂伸展至胸前，大約在肩膀以下的高度，並將腕關節朝天花板彎曲，手掌面對自己。
# ?+ {6 X/ T/ ^( U; p公仔箱論壇
. I9 N5 f2 E+ n& Q8 P7 b$ s. Rtvb now,tvbnow,bttvb步驟二：將腕關節朝地板的方向向下彎曲（以達伸展效果），同時將手指伸直，開始慢慢地彎曲手肘。
& T' |0 \1 t- S7 G d: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! {& ]& |. }6 [- n; D ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟三：保持手腕關節的姿勢，同時慢慢地彎曲手肘，將手掌朝下巴方向靠近。這個運動可以使沿着手臂較低部位的尺骨神經達到活動的效果。
* q5 g6 j0 A! q4 @) p公仔箱論壇
2 e# k. b8 s% p) Z1 I# _另外，起始於頸部的「正中神經」，延伸至臂部網狀組織，有較高受傷風險。以下滑行運動可針對神經末梢部位，同時針對很多初期腕道神經傷害潛在的問題：
( n) z1 a: F" ]- }. y公仔箱論壇
' Q; W4 I j& Z) {6 ^5 U公仔箱論壇步驟一：將腕關節伸直，接下來輕鬆地握着手指和拇指，採握拳姿勢，指甲朝着自己，然後以溫和的拉力慢慢地伸直手指和拇指。5 Q; V* H6 V& {3 [8 N5 ~7 E5 r
1 F2 l% U ~2 S# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟二：將腕關節向後延伸，手指打直並轉動前臂，手掌即朝上，面向天空。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y% ^: ^+ |9 {, j% T
1 S) Y" c7 d9 X! f' Owww2.tvboxnow.com步驟三：為了要活動位在上臂的正中神經，將手臂向側邊伸展。慢慢地伸展手肘，使之高過肩膀。應感覺到前臂有輕微的拉力。不要用力過度。
0 i& ~* @) m; y* w% twww2.tvboxnow.com8 w8 Y1 {! Z9 l( U! ~( ~, t! ?
一開始每個動作反覆做5至10次，於每一次反覆動作之間稍作休息。初期該系列一天做3次，然後逐漸地增加每天進行的次數，或增加每組運動的時間，不要運動過度。循序漸進，可望逐漸令麻痹不適得到紓緩。 |
發表於 2017-9-27 07:44 AM
| 
