避免便秘，起司、巧克力少吃
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一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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. H/ U; N/ I* T8 v8 b二、保持情緒安定，避免過度緊張。公仔箱論壇* M- A+ w7 ~) c" l4 U5 z3 _7 t4 [
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三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。
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: A" V2 j# j& F6 z8 H& X9 S公仔箱論壇四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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) g* F6 j. [. ?3 P0 |【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】公仔箱論壇/ u& [8 T5 x+ g. M2 k# H5 k# \
{- }0 z4 S- d5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
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例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。/ X1 i6 _9 N/ S) H9 F
2 M9 W/ V C0 w+ R. j8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。8 V8 _1 H$ Y% K5 c$ m
( g$ I& O9 B: A- |2 l公仔箱論壇三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
+ h, J* n' i( v J/ Z9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I$ u2 d3 F8 M四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。tvb now,tvbnow,bttvb3 X5 X0 N+ ~& A( y! `0 \
6 s" n: N2 ]8 v% H: v, Z' gtvb now,tvbnow,bttvb五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r0 V$ ]! H; S9 ]. W8 K
; q+ y& i% A+ d4 v0 G0 W# F1 _, a& Z( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m' [" [% B9 H' _3 X! c
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八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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