“瘦人”频发高胆固醇 医生：多吃苹果杏仁
5 G1 V) ^2 a% ?8 ^7 G+ v0 B3 ztvb now,tvbnow,bttvb来源：新闻晚报
% w& y, ]5 o! J; k7 Q+ \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 {$ ?/ j8 S1 ~2 d- B7 r! D
公仔箱論壇5 G7 p" z) w9 N9 B3 e( o+ q
胆固醇升高与精神压力过大有关公仔箱論壇; ?5 P$ W* x" }! D; \$ m
+ } t, e0 R) E0 T7 e% A6 P 在临床上，三四十岁的白领、中坚人士等突发心梗，已不是个例。不少年轻人刚30岁出头，就出现胆固醇偏高。据分析，胆固醇高的低龄化趋势，与压力大、易紧张等不无关系，这些精神因素也是胆固醇水平升高的原因之一。www2.tvboxnow.com+ v3 S9 g. W9 x$ c A, X
tvb now,tvbnow,bttvb& ~$ g) e* L( P6 Z" D0 n
市第六人民医院心内科陆志刚副教授说，从动脉粥样硬化的发生来说，大概从二十几岁的青年就会发生，但要真正发展为动脉血管硬化阻塞心脏血管，甚至发生心梗等，可能至少还要20多年的时间。一些“瘦人”虽然体形不胖，但种种原因也会导致其胆固醇偏高。比如：精神压力过大、爱吃高蛋白、高脂肪的甜食等，就是其中原因之一。许多研究都证明，长时间的精神压力可引起胆固醇升高。另一方面，还有不少人往往吃许多高脂肪食物来对付压力，这也是胆固醇升高的重要因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r& `8 W. }+ M3 G, ?/ a2 J; g
. d0 |/ G8 q2 n) r$ U4 r2 i( N2 a4 D
专家分析，引起胆固醇升高的主要因素除了遗传因素之外，还包括膳食因素等。据统计，大约每500个人中有一个人患家族性高胆固醇血症，他们常常过早地发生冠心病。此外，爱吃肉、动物内脏和油腻、油炸食物的人，胆固醇也容易升高。调查还显示，超重或肥胖的人胆固醇较高。不爱运动、不爱劳动的人，胆固醇水平也会增高。
- r6 q9 P- P$ y
/ ?( s: ]3 c# z" b g7 o9 q5 ^. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高胆固醇易致动脉粥样硬化、冠心病
0 ~0 e4 w& M1 j; B$ C6 h& a4 y" I; U
人体血液中的成分包括胆固醇、甘油三酯等。高血脂症是人体脂肪代谢异常的表现，又被称为“沉默的健康杀手”。也就是说，患高血脂症一般没有什么明显症状，因此不引起市民重视，往往是在体检或其他检查时才被发现。胆固醇、甘油三酯都是脂肪，就像油一样，不溶于血液中。血液中胆固醇过高，油脂就会沉积到动脉管壁上，形成斑块。通常情况下，大斑块最容易部分堵塞血管引起心绞痛，而小斑块在破裂后形成血栓完全堵塞冠状动脉血管，此时心肌梗塞就会发生。陆志刚副教授分析说，引起动脉粥样硬化的高危因素，胆固醇增高是主要原因，其次还有高血压和糖尿病。当然，胆固醇也有好坏之分。高密度脂蛋白胆固醇对心血管有保护作用；低密度脂蛋白胆固醇则是心脑血管疾病的元凶。
2 C+ Z* [3 o- o; I0 W% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ U/ E6 q' O* U( v. J$ i Pwww2.tvboxnow.com 高脂血症高危人群警惕沉默杀手公仔箱論壇4 {9 ?. V6 p* T* s; [; R
0 g8 }- O2 Y3 @9 J$ t9 R: l
哪些人容易得高脂血症？对于这一被称为“沉默的健康杀手”的高脂血症，以下几大类都是高危人群。首先，有高血脂家族史的人；已有冠心病、脑血管疾病或周围动脉粥样硬化病的人群；有高血脂、糖尿病、肥胖者；有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者；40岁以上的男性或绝经期后的女性。其次，还包括饮食不当(比如：高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物)、运动量少、长期静坐者；生活无规律、情绪容易激动、精神处于紧张状态者；长期吸烟、酗酒者等。www2.tvboxnow.com3 n! i3 O4 J9 N9 f
1 U* s! N4 K* K0 i/ awww2.tvboxnow.com 专家支招
0 H% p- l5 Q X7 x3 F: q, Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X4 F* U7 O0 I- d$ r
饮食处方：多吃10大降脂美食公仔箱論壇+ S! |& i9 q$ n& y7 v; Z9 s
tvb now,tvbnow,bttvb& T% a( p- D9 G2 l
针对目前30多岁的白领出现胆固醇偏高等现象，陆志刚副教授特别建议采用“迈开腿，管住嘴，少吃多动，放松心情”等生活方式干预方法。尤其是对像蟹黄、鱿鱼等高胆固醇的美食，特别要注意忌口。在食物中，蟹黄、鱿鱼、动物内脏和蛋黄等胆固醇最高。www2.tvboxnow.com( n$ C$ s% V, a& U: x
: @( _" K8 A8 B2 i6 V$ X* Q9 Dtvb now,tvbnow,bttvb 对于胆固醇偏高的人群，要少吃高胆固醇食物，多吃海带、新鲜蔬菜和水果。此外，专家还推荐10大降脂功效明显的美食，包括苹果、胡萝卜、玉米、海带、大蒜、牡蛎、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。
@" p9 n; t$ ~4 Y0 S; qtvb now,tvbnow,bttvb
1 N1 O$ @& {* s$ N. z 生活处方：少吃多动 迈开腿管住嘴
7 m a* c' \+ @1 \, l) i+ D! \6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z ?: g1 r' G8 u2 x
吸烟、肥胖、压力大、易紧张不仅导致白领一族胆固醇偏高，还是诱发冠心病发病越来越年轻化的原因。要想真正预防动脉粥样硬化，关键还是要从危险因素上来预防，包括药物干预和非药物干预两方面。从生活方式上进行的非药物干预，包括注意改变膳食结构、戒烟戒酒、减轻体重等。此外，“少吃多动，迈开腿，管住嘴”对于“以车代步”的白领人群也很有效。最好每天少吃一口饭，多走一步路，适量运动，比如：慢跑、打太极拳等以减轻压力，简单轻松，方便降脂，预防冠心病。
% v7 N2 m8 J6 U" E" U* V, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w& N8 s! y! F% N3 v
随访处方：40岁以上每年查一次: S$ l. _7 d8 M I2 p l
& X. n1 W5 Y) N4 s6 A- f+ Q! S公仔箱論壇 专家建议，一般正常人每两年检查一次血脂；对于40岁以上的人群，应每年至少检查一次血脂；高危人群和高血脂患者，应听从医生的指导定期复查血脂。在验血脂前，应至少两周保持平日饮食习惯，维持体重稳定；在抽血前三天内，避免高脂饮食；在抽血前24小时内，不进行剧烈体育运动、不饮酒，抽血前禁食12小时。
9 I/ o V& r8 Itvb now,tvbnow,bttvb
9 d- i/ m8 X2 v2 k" D) l3 r正常血脂指标：公仔箱論壇' L/ w# l; Q8 f; |
) I. h" I" ^% x& M" ]% q9 \. f0 D
高密度脂蛋白正常范围为0.9至2mmol/L；低密度脂蛋白正常范围为0至3.4mmol/L；胆固醇正常范围为3.1至5.7mmol/L；甘油三酯，正常范围为0.56至1.7mmol/L。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P0 s" V, B. `' i% i: O
: {+ f& G. @8 ?2 j# {公仔箱論壇公仔箱論壇 n" U H2 r; U+ e
|
發表於 2009-1-3 04:17 PM
| 