[健康資訊] 如何解決失眠的困擾？

XiaoTham

如何解決失眠的困擾？
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  H8 W! }7 t& c% l# s9 I) [( L避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
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避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
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3 [0 u' Y" {1 l  I6 {3 jtvb now,tvbnow,bttvb於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
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4 H; n4 q- a+ k5 W. H' U0 ?放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
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避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
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1 f' G  s) V5 ?( q: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.www2.tvboxnow.com3 J8 H  A2 U$ m# t
因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。