專家指導：排毒最 in 的超級食物公仔箱論壇. v4 d7 R$ q! A, g! _, }
) V. e' E( Z. Y3 t$ w9 ~3 |& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 地瓜 Sweet Potato：
% g/ x. A. y8 |" w公仔箱論壇地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 ! ` \& m3 ^2 E4 Q3 l
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 u( E8 f4 S& Z% p
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2. 綠豆 Mung Beans：$ w4 C; ?- w6 t$ o8 v5 I3 \
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， ^- _: L& I" f: F( S8 {
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
8 |* O# @4 P& G5 H: l0 U1 B! i以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 公仔箱論壇+ d9 G* w" Q9 a0 V
! y, h; p8 c+ C# @! J* u/ J$ y$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燕麥 Oats：
$ ~ A# D4 L ?* K' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，( z# @ G) S. }' D* H
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
; v4 [8 s1 ?- _ T- l將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb# `) a T" G/ n& C( ~% z% u3 `4 `
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ tvb now,tvbnow,bttvb9 ^; p! a9 j1 j! `( r- d
. b# l, }8 A% M7 c1 p2 _( |tvb now,tvbnow,bttvb4. 薏仁 Job's tears：
% q- s s- g, T! F: X, ?: C- c薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
, s; t T* \4 P. Y Z3 g5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
) X# h$ P) A F9 Q! J* qtvb now,tvbnow,bttvb薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，' K2 j4 y' q) P6 x: M$ m
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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9 q5 g& R7 d- i+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet：
0 u. V8 J; J% L: U( `, L' n0 M8 U: i' ^www2.tvboxnow.com小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
! }/ d( h# A/ ]1 ztvb now,tvbnow,bttvb容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E) [* v k( _8 b' u( W1 D
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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: N0 c# @5 W& `2 L6. 糙米 Brown Rice：
" p* H9 X7 N* ^: v) Nwww2.tvboxnow.com糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，公仔箱論壇6 ] C2 L& c2 c/ C5 |; K; \; d5 H
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
$ u- u3 {5 r+ q& l! ktvb now,tvbnow,bttvb每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 公仔箱論壇; E4 L r3 h! z
8 J' \" \$ _8 T v* L. rtvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans：
2 j, _; `4 w/ H: G9 J" g$ j* }tvb now,tvbnow,bttvb可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
6 P5 D4 h% M% j3 @! v" h; y6 M/ U$ K$ f公仔箱論壇可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，www2.tvboxnow.com' E& C) h1 C; S3 A/ u Y7 q
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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8. 胡蘿蔔 Carrot：
[2 l0 q/ y; _5 B! k$ c/ |tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
# j4 U, e# Z4 r! `www2.tvboxnow.com新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，www2.tvboxnow.com* v E8 Z7 D! e; Y) u
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 www2.tvboxnow.com$ o: F6 K! s; _, }
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9. 山藥 Yam：
6 u+ e2 k/ x6 J山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，+ q7 c( |5 ?9 i {
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
3 s* j3 D- N" f. @& |: J% V6 n可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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. t) }9 h# ~' M3 K10. 牛蒡 Lappa：
9 _0 q3 c, ]. y# s( ~; B9 V9 ^7 n9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
. r% U8 t% ]: ? L# Hwww2.tvboxnow.com所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
' u: E9 D& U! [tvb now,tvbnow,bttvb可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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5 H: T8 f. Y1 t5 ?8 N- t11. 蘆筍 Asparagus：
$ @( Y# {) I% z2 q! V3 I# @1 xwww2.tvboxnow.com蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
. q/ L0 l9 j$ ~/ A, etvb now,tvbnow,bttvb能排除體內多餘的水分，有利排毒。 - Q- P' H( e- k b) l4 N
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
. e: A7 W# m" ^3 {: m+ K$ M9 b, k6 R能保存最多營養素滋味又好。 www2.tvboxnow.com* Y5 R+ P0 f! u
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12. 洋蔥 Onion：7 m& X5 u6 Z4 ~: Y! I
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，tvb now,tvbnow,bttvb1 E j0 I. |. S# a# e% a9 S
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 + J0 R- c6 ]0 V5 K
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、公仔箱論壇" v5 a6 W* S. Q. V1 G: }
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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1 |% b; F. M' c13. 蓮藕 Lotus root：公仔箱論壇- q Q2 e, s% Q8 P" A6 H. u+ o4 |
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
, V$ O& K5 @( C3 D' Y" s蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，tvb now,tvbnow,bttvb) \6 q7 A+ n" D
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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- M, x, C$ i, e: E O5 ]6 g+ h" H公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish：www2.tvboxnow.com7 ~" U7 @1 W1 h" N$ r* ?. M$ r2 ]
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 www2.tvboxnow.com3 P& ~4 @4 i3 a' y3 X5 j0 f, i/ B6 i3 G
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
2 y. k. a* t- Y; I公仔箱論壇建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
, o r2 `% R8 x* H) c9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' i( P1 r0 A# T. p8 w6 vwww2.tvboxnow.com15. 山茼蒿：
) D2 |. t1 W1 x) M4 i HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 # ?2 H! J; ~7 J, p( i
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
0 a. ?4 `: N6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 tvb now,tvbnow,bttvb1 y/ {9 v. u7 \
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
/ F5 E1 g |. W5 h U) m地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
I1 O( Q4 i. ?6 h# A' n" m又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
7 Q I! h- T; g- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
5 ^- N1 o; W; o; w& u, x* Wwww2.tvboxnow.com與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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2 a) _" ]6 p8 q! Z" Q17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：, ~! y; e O& d6 S% v! T
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
P+ q5 O( _, V2 F, p/ q* J8 P' T活潑腸道的作用，也能改善便祕。 ! @: G8 ?$ O7 S# Q+ I( [
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，tvb now,tvbnow,bttvb0 k2 @) N" `, J
常喝可排毒和保健。
0 t' X# ]0 }! E, Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [- s# ] r2 y1 W- `# q" r
18. 川七：7 v: D' g% p9 d4 z ?& I0 e Y' B$ k
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
4 v' p. R& q9 t+ M把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
6 P4 i# q5 k) M; I加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ s, v' P. w! c- k8 t# T
9 z3 G( K+ h$ J! ~% V7 [公仔箱論壇19. 優格 Yo ghurt：- e0 l: b" o+ V/ Q0 ]( t% h7 q
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。www2.tvboxnow.com/ o: f+ \2 y9 F0 A
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
* i) l5 i- q: Z/ O, x S喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
% v+ L# `' u" s& p+ e. v1 U& D& t最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 , w% Q: |6 O# r* s
0 R: i& x- N0 _+ e1 C* }* o4 t, o, c公仔箱論壇20. 醋 Vinegar：
: f+ C, f) Z3 |% |" L醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，/ T1 O! x2 q9 [. b1 {+ ]
還有利尿通便的效果。 www2.tvboxnow.com" h& g) S/ T. f3 | ^5 p% `
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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