[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜：

排毒早餐： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {* A  N: B" }8 @
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1. 一份水果 tvb now,tvbnow,bttvb5 z$ z1 m7 C- k9 I. e) Y$ b
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j3 F# P2 E4 {; i# d5 r/ V9 Z

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 www2.tvboxnow.com* E+ V$ S* a% B: U' Q, T, a( c
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排毒午、晚餐： www2.tvboxnow.com8 ?# W& l: a% T  T2 a

1. 五穀雜糧，50%~60% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \$ Y1 y" z$ L1 B# V+ I

2. 蔬菜，20%~30% 1 v" i9 M1 ~# P. x# X

3. 豆類與堅果，10%~15% tvb now,tvbnow,bttvb- _2 ~6 o; P9 S. z3 K; [
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% " ]- L2 d) I1 \# t( Q+ m! C

5. 水果在兩餐之間食用\

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莊淑芬的排毒餐：

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 www2.tvboxnow.com& x5 w9 `+ r, B
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林行憲夫人的排毒餐建議：

1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。公仔箱論壇( u2 W9 N5 x  [# h

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。

上班族可以怎麼吃？公仔箱論壇3 l7 ^, A) e5 K: {
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 www2.tvboxnow.com8 A6 k/ Q5 V" i. [7 z( e1 ]2 k* f

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吃排毒餐後可能有的反應

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。

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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 www2.tvboxnow.com+ |* U6 }/ j- U( Y

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 tvb now,tvbnow,bttvb# T% I, S$ {. Y$ Y3 B4 M

莖－西洋芹、明日葉...等。 tvb now,tvbnow,bttvb  _$ s+ B7 x. ^- I( V) g; ?

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r " G* Z; Z8 U) x4 O
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 www2.tvboxnow.com. [7 `" K+ O2 z  O: D- b
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 6 Y' C% \. l$ ~6 R4 M
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

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二、午、晚餐的大原則：公仔箱論壇. J; P; m( j  v+ _
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50%~60% 五穀雜量

25%~30% 蔬菜類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c; G0 v  J: Z' R. u
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。公仔箱論壇: J$ F' G( r* K4 N

10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
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※水果在兩餐之間吃
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間：

慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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一般保健:早上06:30~07:30之間。

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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五、調整體質時間，忌食物品如下： tvb now,tvbnow,bttvb6 U" t1 V3 d! U* b; L1 |% p
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y! {& o" C1 ^5 M, a( }' l' F0 [
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 3 @4 M/ q; Q- t* j1 ^/ W0 c0 \

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 5 T+ X2 A# P- {
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： tvb now,tvbnow,bttvb* Y3 {7 u& \# y' g
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a.PH值為弱鹼性。

b.保留原礦物質。

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 + W0 ?2 ]2 L8 T2 i& g& \! {  {( f5 g6 g" L

d.含氣量高。
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb" I( w9 j; O. r) L4 _5 \9 ^

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。公仔箱論壇, O+ [' j( o3 }
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八、特別注意：
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。

好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 ) G9 u! X8 X+ k& m# Q+ Q7 [% L* S
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， tvb now,tvbnow,bttvb! L7 U- Z/ b, J/ `
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
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會減輕。公仔箱論壇/ o, {$ M/ m/ X+ _; O8 ]# f, e) w
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r www2.tvboxnow.com: r0 \" j+ L- p2 l: U) V
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 www2.tvboxnow.com& A' s! o8 F( o  e- V& }5 k

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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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