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/ J2 e3 g" x& K3 B* P2 ~公仔箱論壇 用料：
6 M7 @' L0 a. Z# p: ?0 S* P g2 N# xwww2.tvboxnow.com o 1杯加州无籽葡萄，切成两半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S8 P. l/ Q' A+ U
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排2 c5 v: |3 R( L3 m/ ]' Z; w
o 2 大汤匙低钠酱
9 H1 ], M1 B3 k( U/ E5 r" L6 Mwww2.tvboxnow.com o 2大汤匙干白葡萄酒tvb now,tvbnow,bttvb7 F$ @: D; A: ]; a& s
o 1 份蒜末
* g: K1 S; U* l! _' ` o 1 茶匙香油; O, Z2 i# k/ ?) e3 g7 m: j
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
8 n6 B l8 U% K- {www2.tvboxnow.com o 1/2杯切成片状的洋葱; H9 `! Q- s# Q* }4 m1 n# H) Z, e z
o 1/2杯切成片状的红色甜椒tvb now,tvbnow,bttvb1 K6 D J* }% b' U' v/ V- @
o 2 大汤匙葱末
) D. }# O, L5 \( {tvb now,tvbnow,bttvb o 2 杯卷心菜叶: Q; M# l/ ~# K5 B8 I4 V5 @
o 1茶匙炒熟的芝麻' p, j0 Y0 j- A) j9 e; Y
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/ K+ |& X3 m' j, E0 }5 \8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M+ [' Z6 p0 D% m9 i2 u$ ~
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I# l! c5 G0 w+ R7 M: p. y# m
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：# p0 [9 Q5 k( q' u/ O4 D5 Q
与米饭一起食用，味道更好。公仔箱論壇# E8 Z7 k% ^- l: X1 g
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营养分析：www2.tvboxnow.com$ \1 `1 o4 x0 H5 y9 C D/ c
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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