[健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

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更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善7 y7 {/ a- \$ y- ]) A; c# e
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早安健康／楊東霖編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d; L# M6 Y/ v/ _) m
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇6 W  J. m  \2 r6 ^! r2 u6 V

9 e8 a* q0 A( C: O: Y1 [! Q- X女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb5 o5 f' ?; [; A0 N4 S+ d! @
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z1 [0 r: W3 m+ {

% x, R+ F" |5 @tvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 # K' o/ Q- e2 |/ R# g# q+ F
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
0 a: C! o0 T! F$ ~1 W% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a3 w1 Y& T' o3 ~9 g. n0 O
(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇. E& a# G* d! W0 h, o5 |
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
' }9 o) _2 H  \2 l, C" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 www2.tvboxnow.com' S2 m) [" p3 Q6 D) F( ]) M+ H
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(三) 頭皮乾燥
4 U" p/ p  z1 w( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 公仔箱論壇8 v8 [$ J, @1 a  c

, [7 i! W8 y/ ]* }4 Q% v' F(四) 頭髮油膩 tvb now,tvbnow,bttvb+ \% ]) ]* R, Z
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 公仔箱論壇* l" |. G# A' j& P+ ?
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 , O3 g2 l- O7 n

" Z' K+ y% R: d& w, ?3 x公仔箱論壇生活習慣的改善
, f4 H- k# a; L; H+ z$ J1 vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^! s5 m" r% i
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇4 _. p. m" p( X0 D8 i4 I

' d) w- R) u! j- ^& V+ C% l公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭
6 @# r* u* Z/ t& P" C使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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, P( G$ J3 o' q, a  r) d1 ?9 Ztvb now,tvbnow,bttvb(二)使用指腹洗頭   L7 F/ d4 s3 s3 Q4 T" U
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 www2.tvboxnow.com! G2 w; x6 j/ x3 W; d

* W  {6 M) f( T2 w* U( `8 C5 U公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨
) u' G( B' G) D4 A: C/ e, U洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇. t# p" O7 N/ ^, z1 M
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飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb* U# ~3 g7 `' i' q

; Z5 ?: x! ]/ @! z我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
  X. F# u' h0 G/ [8 H2 y& ?7 r+ wtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
# h0 G3 c( h0 v8 ]  E! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇, A# h/ B8 M! p+ F+ G( r6 E: Z

+ M  {7 ]# p, w  Q! c: p) g; Ctvb now,tvbnow,bttvb(三) 鋅
0 o8 t1 c" a, }0 x7 m5 S公仔箱論壇鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 : Q! n. E9 I; m
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(四) 葉酸
' Q( Y: E8 f( ?4 x( p6 Y葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
. |# H' _  o+ F8 H/ J, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 V; E0 N$ [! s( x& \(五) 維生素E
! ?* }2 P+ Y& Z公仔箱論壇維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f0 o! u& K% W5 f

- |  n0 K  ~+ K6 e0 W5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑 ; g' w4 q! K; _% t$ x3 }; B  r
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
) d5 Z, b: T. y7 j3 N# N# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; Y6 z: `) j# Y
更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！