[健康資訊] 怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」!

怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」!
: l0 |+ k* K- T# I8 i  w; k
身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!

今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
tvb now,tvbnow,bttvb( I, b1 N9 e) f& e6 f
1、腳踝浮腫:缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。tvb now,tvbnow,bttvb: x7 B* u- }3 u2 n) `  V- Z

改善方法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u: A1 Z4 s$ l" w# i3 D/ Y
運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。公仔箱論壇0 G) y$ K  a# q) ~; \/ }8 v+ ~

每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
www2.tvboxnow.com. a: m+ k% U% Y/ r3 k
2、胃部不適:缺乏維他命A       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `' |& M$ `% A+ o# k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c5 h. i4 J( ^: u( \5 p
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
1 J; {7 t1 @$ j' @4 O% W  t. f
因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。7 Y  h9 c- J# b
  V  {) ^: N5 t9 }) m8 ], D  a* r
改善方法       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B/ h4 a+ t6 s- r  O+ E1 j
9 O' s" F* D) _. Q9 h5 l2 o
每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 d4 M; {$ @% S# S' ~: f3 Z' L
tvb now,tvbnow,bttvb2 q2 O* q3 n# j. j
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e8 d# B% o( V

每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。

此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
www2.tvboxnow.com# R9 ]6 F/ o+ w' C  T# o1 g
改善方法
* |$ U! {1 g1 t/ i% k" m
每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。

植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。& M2 U* V" B/ @5 j# i1 o0 v

4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅       7 h' u9 R4 ]8 W3 N8 x5 }, U) k

每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。

因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。

改善方法       www2.tvboxnow.com+ L1 Z( q. o9 _: y2 b
公仔箱論壇1 d5 |  ~: v. b
牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
www2.tvboxnow.com3 {) Q- F$ R. P2 l$ c/ Q' {
例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。

5、易怒、暴躁:缺乏鐵質

缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。www2.tvboxnow.com5 X# p+ b; ~8 X6 p
# ]( r% E' ~4 K9 Z. n
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
7 l8 q% H+ T+ [9 P2 M
改善方法       9 ~9 h" g4 v$ o7 c- K
: p; {, X7 E& B) Q: m0 K3 I
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y! K' ?7 j. q! c
6、全身疼痛:缺乏維他命D       www2.tvboxnow.com7 {2 ], k( A- ]5 [6 X
tvb now,tvbnow,bttvb! o# T  q3 z0 C* h
曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。公仔箱論壇  i% Y. a- _4 a/ |/ B& u$ f6 z
www2.tvboxnow.com7 y3 N' H3 g' @% ~) J+ U
維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。tvb now,tvbnow,bttvb2 A& }" u! _$ ?8 v1 R" v) `
$ C, r( U$ G6 z) c! n# ?1 `  h; y
改善方法       公仔箱論壇: f5 W1 F( D9 `5 C
' I2 |: g; O# q- K1 Z
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。

除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!5 E6 L5 I* c* V% A( j# o, m

1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素www2.tvboxnow.com$ Z$ ]) z5 x$ C6 G, i) x2 v. W

2、口臭:缺維他命B6、鋅

3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵: }; R3 }( y/ T5 s, o$ ?
公仔箱論壇7 L  W. c) F$ @* Q3 V" o4 p' G
4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2公仔箱論壇! s1 k( q6 x( X$ ?6 a+ c" Y% O
www2.tvboxnow.com/ H, a  W$ N! l( w' v3 \
5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
公仔箱論壇. ~) y0 i! K3 a! L" `% C
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L! C- f' L/ j- S, Q& R; L: n% o8 o
7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣

8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
! z# E7 i$ A& \5 z: W. U0 d1 \
9、黑眼圈:缺維他命A、C、E7 x. m4 O) c5 F; E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _" n" n9 B3 f2 p, s& {6 u4 J" q
10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸www2.tvboxnow.com9 C* U8 q1 k. G: g) m' y4 H1 x0 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B0 T2 a7 j2 E% u- v
11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
1 t% X& e" N. a+ K  C: e4 c2 m
12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2

13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅: \2 z3 V, e% b1 G0 x; B( T

14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2www2.tvboxnow.com7 t  ~1 _, ~2 d( r1 j, W) R. H1 g& {
tvb now,tvbnow,bttvb' z) ^% [- |0 j" d5 A7 o
15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒0 b+ h. U3 Y2 N$ {4 A9 Q: h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U6 ^, p# V( n! f8 O4 N
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵

17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!

[健康資訊] 怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」!