睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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1 T: U# Q1 H- R然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r8 {3 u3 A- s
, r. \) z* X4 q. y8 H0 X公仔箱論壇習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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9 T% e( r' N/ g6 j5 ^8 b$ K經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 公仔箱論壇, _1 O2 \, r) ]
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1 Y0 s' E/ P6 v) k睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有8 @5 n7 v* @+ L, W1 l+ n* _
8 d5 g7 P+ v- l8 stvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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5 U2 b1 K3 a9 D/ S- i- iwww2.tvboxnow.com如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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( a# v( A, |, X2 S6 I) Htvb now,tvbnow,bttvb習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒公仔箱論壇( @5 ~3 R0 S. x* i3 o8 I5 z
# A0 L# R: W4 c1 i0 L這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。www2.tvboxnow.com0 y5 m9 k1 T( S+ ?+ [7 R5 Z( ~, k6 h
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N, s+ C# i) I7 L2 ]
6 {: [& D8 a# D3 H有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。公仔箱論壇( T! a/ B% @" B: N2 i
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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& h# `: ], d- htvb now,tvbnow,bttvb其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。* ]5 ^: a, o' g( w
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 % E! L; Y. y i9 T8 O
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, T X9 t& n9 B: _" ^5 U6 m1 [tvb now,tvbnow,bttvb習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡) B# o( m* U8 U/ m0 E# m) Q
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A6 H1 W$ T* y `4 M
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著公仔箱論壇1 H5 S8 h3 L8 X ?3 q; n: M
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。公仔箱論壇7 o# E1 V9 e% K5 M* [8 J
$ z5 E1 o0 d* u( Gtvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有www2.tvboxnow.com& H, U$ Y# w2 V0 d; P8 w4 N
* S2 a( R5 y" j9 z& z+ J! V" ^' v$ H不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。www2.tvboxnow.com! C+ G! O6 `/ g J% W" u
: P0 k5 ]6 P9 L) dtvb now,tvbnow,bttvb習慣6 總是輾轉反側，老睡不著公仔箱論壇' w; V: Z; X% @7 j" P- w( m6 D- D
7 w) v3 ^+ ^* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。0 c) d2 G% p8 `6 i3 b' l( Y
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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