睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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( |8 h3 Q" j& G6 i3 L9 r, ftvb now,tvbnow,bttvb醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* N* Y, l& m+ V, r" T
& |$ O" p8 c& ]- D* k! q: `然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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. l% [; [$ J& A5 M- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
k) d( [# s4 R/ n& A5 ]7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 i9 n( r( M2 r2 v8 m9 c; [3 |
習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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- q. D& p" W+ |5 Owww2.tvboxnow.com經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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2 ~6 a; C+ f X$ c/ n% e睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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; I& D5 R. A. g! C Wtvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。( l) O5 V( k+ @
0 t+ J9 v( a. s如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。, E5 ~# C5 m3 e2 Y5 H9 {' I1 F
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒0 c1 W5 Y8 r# ^) j8 L- U8 A5 `1 i
; q+ b* c9 I1 r( w% L1 x, W: Qtvb now,tvbnow,bttvb這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。公仔箱論壇1 G# E' c- G9 t6 i4 N
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。) h# P, h; i8 N1 J" P
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊8 v$ u, ?) O8 T6 c* w
: ~& Z& ?! {+ x3 \8 g8 {2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。tvb now,tvbnow,bttvb/ t- q. m; B$ f7 U/ y* v7 g! V
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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# x# w+ O- Q# i8 l公仔箱論壇如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 tvb now,tvbnow,bttvb( }" v" y* l& M& S0 X
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2 Y) ?# Q' e6 Jwww2.tvboxnow.com其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。tvb now,tvbnow,bttvb- N) C3 [9 B' Y$ i* y3 y' v7 r
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }! V6 c( x; i
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡公仔箱論壇" e5 z$ E. |4 |
* |, b, V6 J/ i7 @' p2 e公仔箱論壇有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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. Y7 V& S2 w1 S9 c( i' ptvb now,tvbnow,bttvb建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb3 N7 w; R' a j0 t G5 [/ o
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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+ p7 m% v8 X& g( B. swww2.tvboxnow.com不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。3 d2 b! m, h Y
$ X: s* E- y; C* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
6 g, p( r4 D1 k* L2 K; a: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 U4 q. `2 k" i d3 Ntvb now,tvbnow,bttvb不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。1 {( Z& N2 Q$ {4 e. R$ B
5 ^( H* s2 |9 k- o& X雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇# | _! F( I" j' x: u3 a0 U0 }
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著6 h! w" i$ z7 ~$ O( d& h% u
n' F$ e% R7 { p9 U- Swww2.tvboxnow.com和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
1 g- T0 M6 j/ {1 e" {/ v% O& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: ?4 n, S/ D6 j# K- Qwww2.tvboxnow.com如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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