為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身在身體構造上，天生就容易囤積脂肪！除了運動之外，透過每天適度的伸展，放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要！ % `' @9 i, E. d+ W9 N( h% o
tvb now,tvbnow,bttvb" t: d& e4 G) d+ `8 Z
下半身容易胖？腿部比起上半身更容易囤積脂肪6倍
5 h) z) B" @) x% c+ r# K$ v: T公仔箱論壇運動不足、血液循環不良，再加上隨著年齡而逐漸下滑的代謝，覺得雙腿越來越顯胖，腿部的表面還變得凹凸不平，產生了橘皮組織？根據日本女性健康網站指出，除了下半身距離心臟遙遠、循環不佳容易虛寒之外，其實腿部還有著6個儲存脂肪的受器（Receptor），而上半身只有一個，也就是說，腿部比起囤積上半身更容易囤積脂肪6倍！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w, W. j5 D. T2 z" a9 x* J7 {3 y
( c7 i2 i/ Z0 c v/ \0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而有許多人為了消除腿部肥胖，也許會採行騎自行車等等的方式加強運動，然而如果股直肌（Rectus Femoris）過於發達，反而又會陷入了「肌肉胖」，也就是肌肉過於壯碩而不美觀的狀態。因此適度的放鬆腿部、伸展，緩慢的運動，才是能讓腿部變細的不二法則。
2 r8 E% r) `4 Z4 `9 x: E: Itvb now,tvbnow,bttvb2 c! M/ T$ S5 f+ [) G
大腿前半部平時不容易伸展 容易淋巴阻塞、阻礙循環tvb now,tvbnow,bttvb e7 n' J$ K6 S
日本瑜珈老師yuuka也表示，大腿的前半部是平常生活裡不怎麼有機會使用到的部位，大腿根部卻有著淋巴結，需要時常好好地伸展。( A+ l6 R8 [1 ]9 a) _. s
$ x, Q& V! R8 v9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v7 w: Z0 \6 J r3 t6 q0 H, Ywww2.tvboxnow.com淋巴阻塞，多餘水分和老廢物質容易囤積在腿部，造成了水腫，而水腫是循環不良的徵兆，陳舊的血液瘀滯末梢，帶有氧氣、養分的新鮮血液無法順利循環，進而導致寒性體質等問題。
5 U" I2 w0 W# w* p V# o% b公仔箱論壇
# l9 a0 J! ~) ^; itvb now,tvbnow,bttvb《大腿前半部的伸展操》 & m4 a; m2 j& X( q8 a* f6 c
除了運動之外，運動的前後都要進行伸展操。而大腿前半部的伸展操，可將腿部肌肉的緊張和疲勞通通消除。 tvb now,tvbnow,bttvb% P1 L& f, H3 X2 f* B: ~! ~
tvb now,tvbnow,bttvb6 \5 ?% i" m- W" W5 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [+ Z- [1 h: g, ]# h1 M2 _
5 d/ U& K8 Y N4 i- P, T8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腳膝蓋放在椅子上，用手抓著腳指甲，將腿部朝著臀部靠近。感覺到大腿前側的伸展，約20秒鐘。另一邊也重複動作。 |
發表於 2017-10-18 11:35 AM
| 
