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[健康資訊] 便秘都怪上大號「坐姿錯誤」!100分廁所教戰守則

便秘都怪上大號「坐姿錯誤」!100分廁所教戰守則,保證排泄物自動滑下腸道溜滑梯!   公仔箱論壇! m* K# B; y2 Q- o2 ]- f& p. T
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& F# A+ J) ?0 u5 j+ Xwww2.tvboxnow.com總是便秘怎麼上都上不出來?沒關係,你的痛我們都知道,這不一定跟飲食有關係,但很有可能跟你怎麼上大號有關係喔!
) k7 ?) G8 S6 e& O3 U8 V. ?  `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [* c' y% t  n( P0 Z5 @3 l

7 }' o" O3 `. J1 [' X0 S公仔箱論壇根據報導,以下幾件事顧好,有可能就是腸道清光的關鍵:公仔箱論壇4 ]2 e1 d0 A" L# [; i( j

- U; k8 h, B* \  i. q6 h' W2 P  zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改正坐姿:最符合人體工學的上廁所方式其實是「蹲」式,因為蹲下的同時,膝蓋會向腹部施壓,有助於推擠排泄物,排出體外。另外,坐式馬桶會讓大腿與小腿呈現垂直,恥骨直腸肌也會因而無法完全放鬆,但一旦抬升膝蓋的高度,像是拿個小板凳放在雙腳底下,就能完全放鬆恥骨直腸肌順利排便。www2.tvboxnow.com* o( ^; q7 I) P8 |
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2.你憋太久了:許多人其實不只會認床,還會認馬桶,不是自家馬桶發誓不上就是不上。但其實根據專家Robynne Chutkan說法,你的腸道也有可被訓練的神經係統,當你接受到該上的訊息卻遲遲不去,腸道就會錯亂,最後就會出現便秘狀況。
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3.你上太久了:這跟第二點有點像,要是你常常帶著書、筆電、雜誌去廁所中慢慢上,你的腸道也會因此而被訓練,覺得拖越久越好。
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9 Q$ j# D4 d: G$ |$ I+ r" P3 |$ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這可不是一件好事對吧!tvb now,tvbnow,bttvb$ F" k5 p0 Q% c8 G2 B, e
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1 L9 j) p9 D* `, [* l最後也提醒大家,一般來說上完大號應該要一擦就看起來很乾淨,如果你需要來回抽好幾張衛生紙,那大概就是直腸裡頭還有糞便吧!所以,這時就要在廁所再待久一些
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  • soforlee

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