這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。& V. t9 f: |, S9 H- T
9 M5 z o) M! B$ s d6 t( p( ?1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q% \: ]+ ~# F/ w3 V
3 @, ^1 W0 }9 T: j: C* W; S: ^唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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) M9 G5 g; y7 G( ?2 }2.濫用抗生素) n2 l* l M, A7 L
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 # _: Y, m$ p+ }* h/ b. A, _5 ?
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; j# R1 P7 r8 ~2 S$ p6 ~& E, bwww2.tvboxnow.com埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。( {1 y9 ` k& G, ]7 P& N
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+ A+ t: k: M! _! M; O8 Z7 [公仔箱論壇3.社交圈子小公仔箱論壇3 K0 S) E; {9 P
. }% S4 I7 a- }1 I' Z; H) }! ]研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。) M$ A; L) N% r3 \
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* y) o( v8 j; Gtvb now,tvbnow,bttvb
. x) z& ], S" i, ^2 C: e公仔箱論壇4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a, ~" c. Y8 n8 o2 h! A+ K8 n
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
4 A u$ U/ L6 F+ ^7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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+ o0 m: J/ Q. x! ~# J5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb2 C4 n# C) U) W4 `( R- F! Q
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇, \2 L& w s3 p8 e$ n% n
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6.不愛喝水
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6 Q! a& k1 U! G% N充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇# G( V9 @4 i5 y, h A5 M
3 }$ l! T3 Z8 F& U. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p% F x$ c/ c5 i8 G. `; S4 U8 {2 ?
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
6 ~+ E& H& t8 F+ l9 N/ l: r% i1 B+ etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# g- @# J0 S; s; R W4 w' h
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8.被動吸菸
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! S" p8 X0 N5 V% v% `, V& q2 s: }/ f公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q* a7 S$ }$ a* k5 ~- M
www2.tvboxnow.com1 ?# K9 ^! q. J& A( y3 S& r' U" w
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9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb6 K3 m* n4 {+ _# c
r+ G' c# y _3 s& atvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]. e) T* X; i Z
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) L; `' j& k+ j! s1 H& J) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。! l- x* q# R9 [ j: ?
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9 t# }$ w: P' i E" y, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b0 u/ c1 |, p9 c. }- i
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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; h8 v1 }& }5 Z9 d0 T4 ~1 Atvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠
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6 A8 H- [; c1 C0 g: t, w4 y公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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6 G/ a- s, {7 r4 O9 m% z" dtvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜公仔箱論壇! u. N% |. ^3 q% u3 l$ P5 d
/ ?* u: u( m7 z4 f/ U3 R' Xwww2.tvboxnow.com美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。www2.tvboxnow.com0 ^/ {) W8 q+ @# A
w9 I( U8 f2 e/ o7 k9 r+ S' w4蔬菜雞湯
% `! o* i& U+ I0 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G! K$ o: U4 a) @6 c1 w, O0 P: c
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 0 `7 H; K& ~$ k6 w& \
0 a: C0 \; o4 G- ?& f$ `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 t5 J& ?% @: N+ U# g( S6 q, B
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y- i5 t2 {2 x) U0 h) F# u4 @
" n" H3 S% i- U% S% V$ C3 S" T5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。/ G! f" u( [2 M3 C7 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e2 V; ^3 C7 l; I
6每週堅持鍛鍊3 V" m4 U8 M' Y# |) ^: n0 z
7 u- S! X* F7 J- C+ c8 @8 b) [美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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