如果不吃早餐,胃在沒有食物的情況下,照樣地蠕動,晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁,不但會損傷胃黏膜,還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出,而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積,結久而久之,使人易患膽結石症。國外研究證實:在20歲~35歲女膽石症患者中,80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]8 x" I4 H! u7 u1 b: `3 [
不吃早餐有什麼危害?早餐吃什麼好?
: ?) {! Y7 z/ Z* ^$ V公仔箱論壇不吃早餐的危害:
" f L* g0 e9 v+ b3 h4 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易發胖
4 X' F* r" j, y! e5 r; V: Owww2.tvboxnow.com不吃早餐,中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物,尤其是晚餐,飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收,長此以往,身體不堪重負,使得熱能過剩,極易造成脂肪堆積,使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質,所以,早餐是減肥之道。
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不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣,也會嚴重影響美貌。如果不吃早餐,貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康,而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質,久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血,加速衰老。$ Q' n/ t) ?5 m1 ]
營養不均衡,抵抗力低
" A1 U5 B1 a8 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足,而且,一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象,造成腸內壁過度摩擦,損傷腸黏膜,導致消化系統的疾病而引起營養不良,這樣,全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。www2.tvboxnow.com# d0 Q& u6 b7 s6 A( i; M, d
易患膽結石TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N- L! T+ G/ A* K7 S+ ?; n
如果不吃早餐,胃在沒有食物的情況下,照樣地蠕動,晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁,不但會損傷胃黏膜,還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出,而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積,結久而久之,使人易患膽結石症。國外研究證實:在20歲~35歲女膽石症患者中,80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。
6 T0 C; C/ x" v! H+ {9 ]1 r' O) S# i公仔箱論壇影響學習和工作能力公仔箱論壇9 U& w$ L0 O1 s+ Z
大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖,即血糖,這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足,血糖水平就會相對降低,從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。
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* r5 v3 G6 S! K1 }* Q' B9 t2 i4 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃什麼好?
' Z6 N7 G8 j7 t1 I2 E- uwww2.tvboxnow.com1、營養早餐的四大要素:穀類能量,蛋白營養,鹼性豆奶,果蔬精華!www2.tvboxnow.com% w: i: Y/ ?* v1 K
2、多吃:全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜;9 f; ?6 D( G: F) E' R: W
少吃:油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等; q0 Y. o5 S0 h- s, {) b0 l
健康選擇:選擇富含優質蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物;選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品;遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 {$ e1 o% V/ C8 } R' d0 U7 Z
3、合理搭配方案:多種少量,主食不可少,要有奶製品,蛋類也需要,果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝入。優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量,但應該品種豐富。同時,根據自己的不同喜好,早餐可分為3-5種食物。 |