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[健康資訊] 健康養生:秋季排毒問題 清腸毒排宿便

秋季是排毒的好季節,人體的新陳代謝正旺盛,積聚在人體內的各種毒素更易排出。對於女性來說,無論是想保持平坦小腹,還是要做養生排毒,清理腸道都是一個不可回避的重要步驟。所謂的腸道排毒,其實不僅僅是說使腸道無宿便,更重要的是清理腸皺褶內囤積的毒素。
- ]0 f1 d/ x6 B& h' f  I公仔箱論壇腸內皺褶很多,暗藏毒素,有時很難清除乾淨,所以會需要一些額外的方法來進行腸道排毒。話說大家口口相傳的法子還真不少,從喝優酪乳到飲蔬果汁再到斷食,甚至還有一種聽起來相當有專業度的灌腸,到底哪些才是行之有效而且健康科學的方法?
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; i$ z, Y& G- Jtvb now,tvbnow,bttvb1:蔬果汁排毒流行多年,只喝蔬菜汁能否起到清腸的作用?tvb now,tvbnow,bttvb- ~& l# G5 }7 Q' d

8 e; \9 G# v, I% W$ K; b美國內分泌專家指出,以蔬果汁來排毒是不健康的。因為人體內的肝臟及腎臟已有排毒功能,喝太多同類質的蔬果汁會導致身體所需的蛋白質、纖維、健康的脂肪攝取不足,危害健康,特別是孕婦、年長者以及身體狀況不佳的人,會更加危險。所以蔬果汁最好不要當三餐食用。相比之下,多吃蔬果菜式健康之道,因為蔬果中富含粗纖維成分,這對腸道排毒是有説明的。tvb now,tvbnow,bttvb) ^( ^  B( I7 B
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2:吃素對於腸道排毒來說有用嗎?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g4 T2 f  q* s/ Y
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素食主義者認為有一種「生物體濃縮作用」,牲畜在飼養過程中會被注射抗生素等藥物,如果是可以代謝,這些動物會自行代謝,假使動物代謝不掉的,這些殘留的藥物或毒素也會累積在人體內。這個理論是有道理的,因為在食物鏈頂端的生物體一般會有更高的環境污染物濃度。
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+ ~+ [8 {' l  ?www2.tvboxnow.com另一方面,人們吃太多動物形飲食時,會造成腸道裡的菌群失衡,使腸道原生益菌消失殆盡。腸道有超過500種原生益菌,它們會分泌酵素清除細胞、化學性廢物、膽汁、病毒和細菌性毒素等廢物,可以說是人體的清道夫。因此,適當吃素給腸道休息時間。吃進肉類時,要同時吃進更多的青菜、水果,以補充更多的纖維質、維生素C、抗氧化物等,説明毒素排出。平時也可以補充一些益菌,像是優酪乳、啤酒酵素、泡菜等,增加腸道的益菌,促進腸道健康。
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" S* ^3 A+ ?5 I" g1 {3 }' ntvb now,tvbnow,bttvb:很多人用斷食的方法,譬如給自己規定一周中的一天只喝水不進食其他食物,那麼吃得少或者不吃,是不是就能給腸道排毒?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [+ X; }- s# C) [
「辟谷」是古代潔淨腸道的方法,也就是俗稱的「斷食」,它能快速説明消化道排毒。美國洛杉磯加州大學醫學院經過多年對人體老化的研究發現:防止老化的唯一方法是吃得少,即使體態並不肥胖也應如此;經過對小動物施以試驗,也證明禁食不易生癌,壽命也延長了一倍。www2.tvboxnow.com+ r0 d3 q  z2 u. j- b* F
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斷食方式大約可分成三種:www2.tvboxnow.com8 s* P: R# H0 K' P. S) m$ D, \
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一、不吃其他食物,只喝水的完全斷食;
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/ @& [. p8 f/ |* {% i7 a8 H6 |! Z公仔箱論壇二、攝取極少量食物,使飲食中的卡路里降到最低的半斷食法;tvb now,tvbnow,bttvb2 }: h* y2 H* L! {2 r% L2 ?
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三、食用纖維含量較高的食物,避吃脂肪、醣類食物的減食法。公仔箱論壇3 ~: [/ g, w, o0 j' m+ e

' c8 o$ z; v" i+ ]: {- F一開始採取斷食法建議分階段進行,從減食法到半斷食法再到斷食法,待身體漸漸適應在進行下一種;另外,日常飲食的分量也要以逐日漸減的方式調整。既容易執行,也不會因為過度饑餓而產生不適。進行斷食時,要隨時注意身體所發出的資訊,若有任何異常現象,應立即停止或就醫,首次斷食若能有教練或醫師指導,效果會更好。
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" `; B9 K; @% R. B) O/ Y* x4:傳說中的灌腸療法,究竟是個什麼樣的方法?
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灌腸排毒是用一種特製的洗腸機,將38℃左右的過濾純淨水用0.1個大氣壓從肛門灌入直腸,分段進行大腸腸道清洗,腸內長期滯留的各種毒素和寄生蟲便借由灌腸排出體外。灌腸在醫學上已使用多年,但除了治療一些排便不順、時時便秘的患者之外,醫學上並不建議患者灌腸。以中醫的觀點來說,灌腸排毒次數宜少,最好一年一次即可。因有時過度的腹瀉易於導致體內正氣的虧虛,且過度灌腸排毒容易使人體產生依賴性。
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5:還有沒有一些簡單的身體活動能説明腸道排毒?
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, L8 q* _# \7 b; w: ^4 q每天起床後按揉腹部是個有效的方法。起床後喝500ml涼開水,站立時兩腳與肩同寬,身體放鬆,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部,沿順時針方向反復按摩30-50遍。按摩時不需太用力,輕輕按摩即可,大約10天后可見效。公仔箱論壇; c, t6 e2 l8 D% E
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另外,運動也相當重要,像是走路、跑步、騎腳踏車等,都可以增加腹壓,促進腸子蠕動,有助排便,而且運動時會流汗,身體的毒素可以依靠汗水排出。
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