返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 3訣竅 解決午餐後昏昏欲睡

過去大家常說「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」,但對於飲食分量卻絲毫未提。我認為一天三餐最好的黃金比例就是「早餐:午餐:晚餐=1:2:1.5」。早餐吃太飽時,身體為了消化吸收,會讓大量血液流往內臟,導致大腦血流量降低。上班族必須從一大早火力全開,發揮百分之百的戰鬥力,必須維持足夠的大腦血流量才行。雖說絕對不能不吃早餐,但吃太多也不是一件好事。公仔箱論壇, x3 I+ `3 x8 n" ^1 K  @/ m
在一天三餐中,我習慣午餐吃多一點。午餐選擇自己喜歡的料理或吃多一點,也能滿足對於飲食的期待與需求。常常有很多人問我:「午餐吃太多,下午工作時不會精神不濟嗎?」關於這個問題,我提出以下三個有效的解決方法:
. s% n4 \2 m' Fwww2.tvboxnow.com
; @/ E( y0 E/ K8 c- ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" t: X. I1 C( c" p
2 b! M3 R4 Z% x1 [/ kwww2.tvboxnow.com
/ u! V  |* k) O5 }6 @2 ]4 ?公仔箱論壇祕訣1)放慢進食速度,避免大腦供血量減少。公仔箱論壇1 c* x' ?% @" u
進食過後,副交感神經會開始活躍,增加消化道的血流量,促進食物的消化吸收。由於進入消化道的血流量變多,供應大腦的血流量就會相對減少,最後就會讓人精神不濟、昏昏欲睡。有鑑於此,一定要嚴格控制自律神經的運作,避免副交感神經急遽活化。現在所提出的三個訣竅,就是巧妙控制副交感神經的最佳方法。公仔箱論壇% z7 C% C" I6 U$ Y! y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }' p; q; ]% N* q

& O5 w4 F& K8 a! wwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇7 w# j, E8 Z) n5 Q  }

- C: m/ p! I" x' M* \% Wtvb now,tvbnow,bttvb祕訣2)午餐前喝一杯咖啡或綠茶,飯後剛好提神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t8 h8 Q! ^/ I1 f" O( V+ g4 H
午餐前喝一杯咖啡或綠茶,可以攝取具有提神作用的咖啡因,而且咖啡因在進入體內15到30分鐘之後,呈現出的血液濃度最高。換句話說,飯後才喝咖啡或綠茶,必須過一段時間才能發揮咖啡因的提神作用;若能提早攝取咖啡因,就能在最適當的時機提神醒腦。此外,飲用熱咖啡或熱綠茶,能加速咖啡因的吸收速度。
% B; s! V8 m4 ]( o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D% b1 e, A" C! E6 Y- C' b' K- q8 ?
tvb now,tvbnow,bttvb0 S) j: h, |$ W1 g8 K. U

, m7 z/ \+ n4 s6 b6 u6 Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& Y$ c* Y; V) t1 c6 V
祕訣3)細嚼慢嚥,製造飽足感。
6 {0 G, I9 {! L+ a; S. ctvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢嚥能刺激大腦的飽食中樞,不用吃太多就有飽足感。減少進食量還吃得飽,就代表流入消化道的血液量不會太多。而且仔細咀嚼能在口中確實攪碎食物並與唾液充分混合,幫助胃臟與小腸消化吸收,進而減少腹部消化道的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb4 e3 k; l3 J; X0 H
公仔箱論壇! @# p* o: N/ g+ i1 {7 y  K
以上三點全是今天就能實行的提神對策,請務必嘗試看看。
$ z4 ?1 Q( p6 N) r7 L, w0 ]
- ?* X9 t& T1 H$ G. S/ Z) hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(本文轉載於優活健康網之文章)
返回列表