[健康資訊] 肉食族也可以不發胖？吃肉也可以變瘦的3個重點！

li60830

減肥的時候，到底該選擇哪些食物才可以讓自己順利瘦身呢？有些人對於減肥時的餐點選擇都會有些偏見，認為不能吃肉類、不能吃澱粉，只能單吃菜才會瘦得下來，但是這些方法真的是對的嗎？到底該如何吃肉不發胖，還能夠瘦得更快呢？
" {2 K( V" I( S公仔箱論壇
7 m" A$ o  B) owww2.tvboxnow.com, ?, B& m, @5 V, Q% ?2 A- M9 u
將肉類照顏色區分  ]% {, o- O) O; }
) \' x; I" G+ J& [( E) d. K
首先，你可以先依照肉品的顏色去分配進食順序。肉類的話分為紅肉、白肉，紅肉就是指牛肉、豬肉、羊肉等，白肉的話則是魚肉、雞肉、鴨肉等。除此之外，屬於「無色肉」的還有蝦肉、牡蠣、蟹肉等。以熱量和脂肪來說，無色肉的含量最低，最高的則是紅肉。
; v; c$ d! ~! ?; I) T# b公仔箱論壇
1 _/ `$ ^3 W) ?; t2 z) Mtvb now,tvbnow,bttvb均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb. u- e+ n4 \) y+ B6 G

/ \% W! y1 N8 L* r+ x7 y# Xwww2.tvboxnow.com肉食類者注意！平時就算再偏食、再喜歡某種食物，也不能夠攝取過多。雖然吃肉並不是這麼容易發胖，但是如果攝取過多，當然也容易在體內囤積成肥肉和脂肪。建議吃肉的時候要搭配適量的蔬菜，或者是其他食材，均衡飲食。
2 l- ?, U% E) C; r
) i" a1 @+ T+ P* F# n2 p公仔箱論壇
3 F6 p- g& H/ o* ^注意烹調方式www2.tvboxnow.com6 t7 I0 G; e* N' S6 u( u1 I

; I* A( f3 I( k) C- {6 r: wwww2.tvboxnow.com吃肉的時候也得注意烹煮方式，如果不想要攝取過多油脂，那麼建議使用蒸、煮、燉的方式，較不容易發胖。像是油炸類、煎的方式，都很容易在烹煮過程吸取過多油脂，吃下肚後也會吃進更多的油分，導致發胖。