檸檬水瘦身又排毒？tvb now,tvbnow,bttvb" {5 g6 {5 o+ h! t3 j. y1 O# d
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你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！公仔箱論壇5 I4 h# k: Z7 l% ~+ g ]4 o
2 b* F0 G2 K8 swww2.tvboxnow.com檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。www2.tvboxnow.com1 H' J3 @8 ]3 e3 h1 }3 t4 T+ f; W
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。公仔箱論壇: y7 U, V9 }- o
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檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用
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A7 l4 g3 B5 `8 E% U1 Z fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，公仔箱論壇$ }6 r" j0 I' _+ M6 @# b
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而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。tvb now,tvbnow,bttvb a% ]9 E8 v. M% `" j
8 v H( } g% e8 O/ ] ~. b3 q$ `公仔箱論壇不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！0 s! l$ |# w: U" b0 G. b
- i* I& I8 j R3 _ C8 H q9 Jwww2.tvboxnow.com檸檬水可促進健康 沒有治療效果
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* s. z3 x: T7 q+ S# a# Swww2.tvboxnow.com另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。
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因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]0 {7 g3 m+ q7 N
% k0 J/ J/ H+ k! W0 ]0 e0 Fwww2.tvboxnow.com檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。
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檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖
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田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |5 n( m. |6 G3 Q! d/ D3 |! D, P
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目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。
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- R0 D0 `! x" e% ~控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則公仔箱論壇6 |0 j( I& C# o" ^ O+ ^2 ]' ^
& j1 O) S6 [! f$ S Y& Ztvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
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