檸檬水瘦身又排毒?
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你一定聽說過檸檬水有多神奇,不只可以美白肌膚、養顏美容,還可以瘦身、防癌、抗氧化?網路上還有不少傳言,說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟,檸檬水有哪些功效?是誇大其詞,還是確有其事?聽聽看中醫師怎麼說!tvb now,tvbnow,bttvb% b* x; E+ T, g
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檸檬水不適合一早起床空腹時飲用,以免傷胃、引起火燒心等症狀。
1 z2 ?9 u# ?* CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上,檸檬的確是營養豐富的水果,富含檸檬酸的特性,更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外,檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等,這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
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檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用
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中醫師田宜民指出,從中醫的角度來看,檸檬屬性溫、味苦、無毒,具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能,tvb now,tvbnow,bttvb2 v# d8 [5 `) W
7 [& N5 f& ]0 I2 N! Awww2.tvboxnow.com而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用,因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用,喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。tvb now,tvbnow,bttvb* q& Y9 [5 A9 y# ]9 Q* s! O( s5 T
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不過,對於腸胃不好的人來說,一早空腹飲用檸檬水,容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議,早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水,排毒效果好,又不傷胃!5 `( {8 O/ b; o7 y2 q
* G' K0 c+ I; b6 }www2.tvboxnow.com檸檬水可促進健康 沒有治療效果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _& {/ D6 P3 o2 F5 c
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另外,檸檬的維生素含量確實很豐富,但以大家最津津樂道的維生素C來說,檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下,檸檬的維生素C並不是特別高,而且飲食本來就沒有治療效果,而是促進健康、預防保健、延緩等作用。公仔箱論壇9 a0 w# H0 {6 {. j
2 P" O) _4 }* J% w K5 q9 Y公仔箱論壇因此,檸檬雖有他的好處,也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食,才能獲得豐富營養成分。那麼,檸檬水對瘦身有幫助嗎?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f; q! l7 m( Q8 V T- B7 B* A6 c: P
1 n1 a2 B% F2 x g5 ~" ]8 e檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪,但可適度替換高熱量飲料,幫助控制卡路里。
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8 h" }) I1 n" q& @) A8 P- a) C公仔箱論壇檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖
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7 ]+ n& L6 X% G, q+ ^$ V5 p7 A9 S公仔箱論壇田宜民中醫師表示,檸檬皮含鞣質(俗稱單寧酸),在腸道中可結合蛋白質及膽固醇,變成團塊形成糞便,然後排出體外。不過,檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且,雖然一顆檸檬擠出的果汁,熱量只有約16大卡,但若每天都搭配蜂蜜,或砂糖調味一起喝,體重反而更容易增加。
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目前為止,也還沒有研究證實,只喝檸檬水就能代謝卡路里,或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食,沒有適度減少熱量,就算搭配檸檬水,也是無法瘦身的!坊間所謂利用檸檬水達到減重效果,精確一點來說,應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物(如含糖飲料)。
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控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則
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想要成功減重,還是要從控制熱量開始:攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議,有減重需求的人,每天可攝取約1000大卡的熱量,並且選擇健康的食物,比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個?當然要選擇蔬果。此外,適度搭配有氧運動和肌力運動,這樣才是瘦身的不二法則。 |