每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！
6 C3 d T6 i( n+ H% W公仔箱論壇6 [/ t* I8 X' `: y0 m+ u
熱檸檬水 tvb now,tvbnow,bttvb4 b8 J% T0 r: M
; ?6 a. e" t: p9 t* a不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。 . R8 d, p& Y% r. D5 n. L2 U9 I
tvb now,tvbnow,bttvb9 T O% X' b( W
蘋果、香蕉
4 A" I: w1 d" \5 N( @tvb now,tvbnow,bttvb
Y3 j8 N4 z y, ]含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。
$ u: [9 V6 x2 L$ i1 W公仔箱論壇www2.tvboxnow.com1 p4 Z7 x4 ^& k
蘋果醋 ! Y) j" I( `# G! }
$ d" s4 J( x* J3 Xwww2.tvboxnow.com蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。
" n2 q$ w' ?$ H! ]+ e2 x( M- X+ N4 o3 B. m p: w9 j
早晨運動
( ]1 [3 O' ` }( F, o
. k S8 K9 C* j' |' |公仔箱論壇想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。
# v! v' A- U% ywww2.tvboxnow.com公仔箱論壇3 c j: X7 \- z4 B7 t) Z& n2 J9 \
紅茶菌（kombucha）
+ ]9 h& ^4 ?4 h" Dwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, \% i( B( [. N
有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d i/ X" g/ O
- ]. o" Q# \# l公仔箱論壇綠茶 0 u! m: y& t; b- N& ]: U7 A
公仔箱論壇- D* Y' E0 K. q
綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。
% z! n) `( y4 S Y* T3 u
4 y5 x' b+ w6 F4 I( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y$ d5 o, g6 N5 M
- s$ Y5 E9 V( o+ h8 ]* B* L' V! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。 / N. E9 d3 D- o: D
公仔箱論壇. `! R9 O8 a8 S; G
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
| 
