有氧運動能鍛鍊紅肌（耐力肌），提升代謝脂肪的酵素能力，還能增加「細胞的能量工廠」粒線體，粒線體的減少與活性降低被認為與老化、癌症有關，也可以提升微血管密度，並且讓身體儲存更多能作為運動能量來源的肝醣，幫助控制血糖。
% U2 X8 M/ X6 @" d }/ Lwww2.tvboxnow.com
" u( y/ P$ ]7 ~* X. G c9 A想在運動過程中啟動體脂肪燃燒，中等強度最好
2 O6 d: K3 u8 j7 F8 E; H+ N5 p( d* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]0 c9 Z: x T/ I2 k
很多人以為運動要很劇烈，才能在過程中燃燒掉更多體脂肪，楊承樺指出，若想在有氧運動的過程中提高燃脂效率，不用一開始就硬衝高強度，以跑步來說，保持在有點喘但尚可說話的中等強度，身體供應脂肪作為能源的比例就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb8 a8 m/ P. n& t; `
) i$ L1 f3 s, P! f公仔箱論壇從散步到快走，多消耗47%內臟脂肪 3 c. X# P! ]7 A* N) n: g1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v$ T x- v, n; ^6 r
加快走路速度，能減去體脂肪並提升肌耐力。李錦秋營養師就曾撰文指出，美國運動專家發現和慢走相比，快走能提升體內脂聯素含量，多消耗47％內臟脂肪。
4 q6 d; G; O7 D0 h+ u3 twww2.tvboxnow.com
6 ?% A6 X6 _' J5 f) }( ltvb now,tvbnow,bttvb日本抗老化醫療先驅滿尾正醫師也在著作中表示，不常走路，血液循環會變差，腦部的血流也會變差，慢慢地腦功能就會衰退，讓腦部開始老化，因此即便沒有大步快走，也可以出門隨意散步，就算如此也能提升記憶力和注意力。 |
發表於 2018-3-12 11:11 AM
| 
