空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
& f5 ^, e$ `1 l) Y( n公仔箱論壇, y8 V& S2 t% A$ w T# S' ~9 Q: h% G
營養素' O+ D; ^5 O4 h _9 T. p) R
含量
/ I$ a$ ]" f+ d4 _& ttvb now,tvbnow,bttvb含量比較. i& e" U6 Y& F. J7 y2 G
熱量
4 b( _* M! U1 [% b, g1 R% Itvb now,tvbnow,bttvb23大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q7 j7 ^4 U- H: a6 U
低★☆☆
$ E6 K( D2 x( ^1 x膽固醇
& ~' {( q4 [ U$ R公仔箱論壇--7 c, H. u3 M4 k) Z: Z: c
低☆☆☆公仔箱論壇" G, Q z% ^6 p# a
脂肪
' X7 G F t' e7 E" `6 P7 z公仔箱論壇0.3克6 f2 z$ T1 H/ ?, W7 L
低★☆☆
8 ^& }: y, e+ C' }蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb1 G% h3 _4 }- i
2.2克& Y8 Z7 Z3 d# A1 G; l2 Q2 W
低★☆☆
4 g6 c# U$ G, _* h* ]: Bwww2.tvboxnow.com$ ?" Y9 Z4 a9 W- e# P2 X& w$ \5 Q
建議用量：每餐宜吃50克
2 x$ t' A9 ^+ Z& g+ `
5 |2 v" e( g. g. N' s$ c H* c* J公仔箱論壇降脂原理
* S6 p2 u# l i4 l/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i7 }* y9 H7 d9 D7 O1 {" {5 w5 ?
8 e! g5 V. b6 t7 n# Y0 ]0 `0 utvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
$ M% A3 d: s( K- ]! v0 z# Q
3 P" h3 Y3 N& J對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u7 a+ H6 `4 F/ k5 \" X5 u
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
3 N f* M0 f0 v% p4 W5 r" g- c! c3 T. U- P9 }$ Q1 l
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
6 S3 c6 ]& a8 u, j/ btvb now,tvbnow,bttvb
+ E. g! v" L0 {( d公仔箱論壇烹調宜忌1 N6 }% t4 w" z/ j( _
[宜]炒、煮、涼拌 3 s; K- f+ q# Z, s: C# p+ f: M
# o( Z1 n1 J3 Z$ ^3 ^9 jtvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb! ?4 |) J+ v) T: ?; \- ?$ P
tvb now,tvbnow,bttvb" S+ f) ]7 D! \3 }# g; e
宜tvb now,tvbnow,bttvb5 h' V9 S0 S, g$ f# X5 ]- x8 H
．適合便血、便祕者
: h) a% n' E# I$ X: v! c0 g$ v公仔箱論壇．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
4 M. z9 `+ C1 j9 `' }- s0 g. Atvb now,tvbnow,bttvb) z7 Z+ F- P3 E; k) B# i' o
忌www2.tvboxnow.com4 u$ l9 ]# Q- k7 l8 X
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
. q' i$ s% l1 k' @公仔箱論壇4 `3 |8 z, d% N N$ z
搭配宜忌公仔箱論壇5 b) ^2 ]! e; d' h1 F, \# N
[宜]
; I; m) P. t/ f. ~1 U3 Z% H
6 k% b3 o r) V$ ]9 M- s6 Q: |www2.tvboxnow.com空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F& D% n- f1 n( ]
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 公仔箱論壇$ c* I |0 l6 l# f
建議料理：蒜蓉空心菜 公仔箱論壇5 l8 Q! L! P4 R) I' [
8 G4 w' {2 y1 r8 h
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
. \' x' }4 p: ^0 g& b( V8 P/ Etvb now,tvbnow,bttvb玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
. H$ V \7 T$ V/ Y) }+ d/ O* R7 r建議料理：玉米粒炒空心菜
- Q3 L9 Z5 ^0 d& V7 h0 @; X
$ l! t, {3 C- m+ Ztvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋雞肉＝降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb$ @, M+ P* c- B3 I
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
& v* b7 u# ]0 C+ y7 Y* Y* itvb now,tvbnow,bttvb建議料理：空心菜炒雞肉
% G9 n% f) A h6 P* \+ K. H9 l" V
6 S. i, \2 Q) S6 W8 c降脂食譜
2 W- { C/ l" ]2 l+ ^8 `; W0 x公仔箱論壇www2.tvboxnow.com, I, @# t; b& d# d4 E9 p7 u- D6 N
蒜蓉空心菜
7 f3 A' o! x$ {4 `2 Owww2.tvboxnow.com
) W6 g6 t3 i" p( o7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
/ h! L G7 H( T% K* W2 h+ X〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 www2.tvboxnow.com' X, U3 K5 T' g& v5 x d' F
〔做法〕" P. I9 G) ^4 L9 E# }* L J
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 0 e9 e6 Z. ?0 Y) c
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇. U# y( v0 q2 S. u8 h) S
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇* O8 ]3 u% @) i
! @) ~6 ~2 C$ q8 b6 U
玉米粒炒空心菜
' J1 I( x! r! xtvb now,tvbnow,bttvb
' o q2 ~; g p: s* B0 u& ?* ~www2.tvboxnow.com〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 公仔箱論壇7 h1 L3 O7 g" [$ |
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
0 q2 J: w+ ]# |- p' b8 t( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
0 o6 O, ?# ~5 V9 \) [, P1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
+ R; C; F E- F: a2 m. n# h公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 www2.tvboxnow.com( A" \1 Z8 o7 V6 N4 e8 e
% a& ~: @7 F7 v% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂祕訣公仔箱論壇+ Q N c) a4 G C# [4 d
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 - p! D, m. d$ Y- ^9 i& ~* }
公仔箱論壇2 U8 B+ j# G; ]" Z9 ~& N
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
