據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。$ Y b0 O0 n$ y3 G% A5 g
tvb now,tvbnow,bttvb% `) P; M+ X+ o+ G; F8 V
6 B; k q% {; |4 l( e! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。& Z3 q' a* I$ o& p0 ^5 i
公仔箱論壇 M) j, N- B5 { @
6 Z" g8 |7 {# B. P4 \9 Iwww2.tvboxnow.com有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?公仔箱論壇2 A- h- p7 Q+ [. L& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O6 M& m9 C$ L6 y
5 o k) t0 T0 {2 u一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!tvb now,tvbnow,bttvb% S8 i& }' M d9 T0 C
公仔箱論壇; `$ T$ b9 I2 y' ?8 |
www2.tvboxnow.com5 ~1 ?% X+ ~4 M/ @, u! W! }# a& `
tvb now,tvbnow,bttvb9 _. D/ G. `0 c: j* }* y
6 F! K1 y& [) p2 F% g4 g/ E( a
" z# R# h( K0 O$ W6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?0 c& ^1 ^" stvb now,tvbnow,bttvb日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！
# U7 x3 O0 e5 N4 h; p3 V0 }: t; R' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 C& Z: x7 E6 C. u% I# K0 v9 z
8 B+ n& X8 N1 h$ `# t5 \% x1、追著太陽走，才能活得長8 n: X& F" ]. i4 w2 ^0 B W
( P. ?3 l. C! `- B" [7 ~. l. \+ {$ R
在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?
6 I v: C& V! D) [3 ]# {% A( gtvb now,tvbnow,bttvb
( W: K! C, y H# P公仔箱論壇
5 T3 i q1 E- J! g畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。tvb now,tvbnow,bttvb) m* F w/ z8 r* G6 A
( @ t, X/ |) E0 W( @3 ?. c% D
( v- P: y4 o/ j可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。* n9 c" B8 N: b/ T
' J2 Y; M+ R2 [4 ]& c9 W
9 j7 {3 d8 B- c; s1 Wtvb now,tvbnow,bttvb近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。公仔箱論壇- _* z" P6 e" n+ n3 |
, T d7 N. f8 k$ {! k
* _- H' r/ R! a0 n" T3 T3 ?可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。
1 ?; g9 L8 E0 I6 x6 J/ }# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ U5 F" k- o7 }' c6 k$ i2 X" J- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d: t8 m0 q% m* m9 {
不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。www2.tvboxnow.com( N# Z1 C& w9 l! C2 @' q
+ N" c8 Z' T5 a$ |* h1 N: }* Nwww2.tvboxnow.com" F* n2 s/ S+ P5 K% M
; a7 Q9 C4 y1 X$ ?2 c: I" W公仔箱論壇
6 B2 A, s/ C dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q( c5 t, f, f: L7 c, _1 V
www2.tvboxnow.com. r+ X4 ~, j# z3 F
2、十分會致命，八分才健康
" ^" b+ E* B+ |$ ]) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com6 x! A F$ N/ Y5 h: d; H
; z7 \/ }* d! f5 s. Q% `8 ~「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」/ \! R. j; v3 d7 [# n8 N! d
公仔箱論壇1 Y) E3 w+ M' F8 l* @- R8 d
4 P- P% l" k) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」www2.tvboxnow.com' O6 Q) j4 A5 |$ \6 P s% o
tvb now,tvbnow,bttvb N; W) `3 m" _
tvb now,tvbnow,bttvb8 T: n/ _/ b# B) z3 ?6 y
「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e8 j, l( ^/ i2 J# Z5 X/ W, g
1 w9 J/ j5 { V4 {6 x) a3 _
' g9 ^5 B, X2 G# s) e「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
. S5 K; L; K! d8 S* C1 n9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
( {- {( T+ v( @0 Z- }3 E
* z# N A( U6 s9 b# Q. g( k* o7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。
8 e9 X' X7 F- E$ W& }$ D: |# ~8 jtvb now,tvbnow,bttvb1 q7 |) @0 C7 y* S( l
# ?" u' l) D) J. ]1 M3 g% j- [
心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?
% p8 h' M6 B( {0 ?公仔箱論壇公仔箱論壇& e' u* g: g- V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C; ^9 T- [. h- u, k
tvb now,tvbnow,bttvb- }3 N) J3 @0 b
tvb now,tvbnow,bttvb5 O( B7 S4 n$ j2 {( o q8 Q
2 F$ q+ t. e6 n( i4 _. k& Atvb now,tvbnow,bttvb
& R! l2 w& V1 k u: W公仔箱論壇3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍
2 A7 R: L% A2 [, g; ?) r5 I公仔箱論壇2 E" G& o, k7 M: Y% d4 j
www2.tvboxnow.com: U6 P- _9 M. R: t! o8 ~- a4 C" h
醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。
# @$ r: X& Y7 ^* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \! Z `( }1 K( E2 ]0 P. m
, V' o! L8 @8 {" `6 B, a/ i體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。
- ]! i+ H" K4 ~/ X( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R( e p0 n& i( l6 Jwww2.tvboxnow.com i, Q3 |6 c! Y1 Y
人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。tvb now,tvbnow,bttvb; w: r; [+ j- x
公仔箱論壇+ ]2 y8 U% N' E, Q2 z5 x/ o: p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k" J; q; Y; D3 U2 C/ S" s
運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。tvb now,tvbnow,bttvb5 K! D7 U0 {7 z3 K' @, q
2 z: Y- h0 W; dtvb now,tvbnow,bttvb
7 A5 J, U; Z' O1 [所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。 |
發表於 2018-6-16 02:51 PM
| 
