腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來公仔箱論壇: \ l$ E* a$ Z& \: B
$ A% C- f& ?9 Q; X; ?, n公仔箱論壇大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
! {. x* ~3 Z2 i9 }( @公仔箱論壇
$ D( }5 _+ l! o& {" L9 C t. r
& C) b5 u: ^; u% r( _$ \+ A& D. R% X* v6 d; R! n8 l I1 P- R
tvb now,tvbnow,bttvb [- h6 m/ K; W* j; P
: \+ X& k5 g3 {6 A4 u& q' N# S9 y) h3 `, Q2 Q& D' }1 b0 B: A7 F7 ?2 P
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
/ O0 @$ N0 S2 w" o0 ~! A
# ?7 x: s$ Q; K$ s公仔箱論壇台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。www2.tvboxnow.com/ M: z/ H! e: H' L
) T) h, w+ ]0 o5 I- o9 G$ ~1 M. ^www2.tvboxnow.com研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
% F% d& j, G; z7 S: x1 I1 Ltvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com8 P, X% y8 u# x7 H
+ Q! k6 _: G2 z公仔箱論壇
2 W4 b/ H1 s- N: X. b& O- M0 I5 k
+ D1 H4 P; ^2 ^5 z, I6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com! p( u! Z. w" ?# G% W9 |
「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。www2.tvboxnow.com$ C) {2 D4 S4 V6 B! E
) ^; i) Z1 E P) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。www2.tvboxnow.com( w; T5 ^7 b$ ~
公仔箱論壇! L' @; t0 N8 S
7 z3 ~ w9 h* b- D
1 C& D7 S, w/ P# g. {9 Cwww2.tvboxnow.com* h4 S# C0 ^. `- d) e1 ?
7 s+ \2 d0 K: T8 d8 `) A" B1 R
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
, x- } e2 A- ~6 ^; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k3 Z' `* r, F
健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
0 @5 G1 ?( ~/ |3 v% ]www2.tvboxnow.com
, D$ C% Z+ ?0 U: T! G7 ktvb now,tvbnow,bttvb林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。
: F3 n/ n4 ^' X, ^3 {* ?2 f2 [7 [公仔箱論壇$ v+ x2 u: U# Z* h& u
$ a# ~/ T/ d: y# N, C$ ^/ B
) C8 b6 D8 @. G0 u# `5 {/ g8 xwww2.tvboxnow.com; o _! [ _4 `7 c5 t
2 f# |5 S. h" X4 V
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。
1 e* u# w5 k1 F x# r4 Z6 o3 T$ b
# r t* x- O9 u0 W, Z8 W記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W+ P' A$ ~1 P/ f f7 Z {
tvb now,tvbnow,bttvb, w# V" L3 n+ O) A2 v/ |; i6 P2 ^
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
z; \$ R2 T$ r+ F5 M$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: Z2 C+ X) n' g0 x# v* k/ ~, e
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a$ ^5 y2 _8 v( b- C( b; u
tvb now,tvbnow,bttvb J9 V8 n2 |& G& D4 s _
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。公仔箱論壇) T2 D8 _$ F( P0 u; K) r, X
* [ q0 |- g6 S9 Itvb now,tvbnow,bttvb3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。" y) U. L. X" l1 y u; y
tvb now,tvbnow,bttvb* L0 t' I$ R) B) K3 ?8 D* k: l
' n7 K W/ ^* }3 Z) vwww2.tvboxnow.com6 N! ?& j+ t1 M/ i/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q, x' W, j5 |% _
公仔箱論壇6 u- r* m; q% G1 ^+ D
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。
# C. P, l/ O1 \tvb now,tvbnow,bttvb9 ]; L% b' @% \7 C; O) t- p
腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴www2.tvboxnow.com- \7 [% l, C8 Y* Z% G! L
$ U7 t+ g; v7 ^5 Z公仔箱論壇按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
, X( R- _0 e" Z7 | @! e6 m" P$ M4 G
若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。, ^# B+ L& V, K& f
! u6 }: V' m' h% Q1 ~3 _7 k$ v+ ]$ K- v【穴位位置】
, }4 m7 q5 J; p# o. ^公仔箱論壇www2.tvboxnow.com2 _+ J) c! a3 \* m9 Y5 W
1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。
" X$ ]; d4 a* H% ?
, ]1 R1 s- z. ~' l公仔箱論壇2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
/ ~: e2 n0 P5 r: d公仔箱論壇( T9 [( D3 U3 B2 s# e& O+ Q
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
. \% _) U$ O1 [8 q公仔箱論壇
, E9 @3 K7 x i. U. c公仔箱論壇4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
