[健康資訊] 白菜含葉酸防貧血

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有首舊歌歌詞常道「鹹魚白菜也好好味」，白菜除了美味外
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! E* H4 m6 M( `& Z) @* d1 X公仔箱論壇據資深營養師黃榮俊指，白菜還含豐富的非水溶性纖維、水分、小量礦物質，如鉀、鎂、鈣及葉酸等，
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當中的纖維有助腸道蠕動，改善大便不暢；鉀質可助降低血壓，調整血管機能，而葉酸更能促進紅血球的製造，預防貧血。 www2.tvboxnow.com1 c. x6 p' n' B; S! H
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白菜作為冬天的時令蔬菜，多吃無妨。
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* h, D6 I" X) ]* {- r公仔箱論壇烹調方面，黃榮俊指，可以白灼方式，烹煮兩至三分鐘即可，有助保留內含的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb. O! Z. F' Z( z& [" Q! F( P

% ?, S5 g7 @+ J/ N- Rtvb now,tvbnow,bttvb其他健怡烹調方式，包括以少油快炒、加入火腿片和魚塊放湯烹調或蒸煮，建議不論成人或兒童，每人每餐可進食一碗熟白菜。