养生的关键在于因天之序-每天都是小四季tvb now,tvbnow,bttvb p" l+ c1 i# F% I
每天都是小“四季”
" \+ Z2 B* D/ ^+ a! j N ] 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。- b, ?) N7 r, V0 v5 e
养生的关键在于“因天之序"
1 g; R- G: l; o+ d6 U4 h! G3 }' k3 q/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠公仔箱論壇7 v. P! b& n. r; l* @1 O* f
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
% T5 w+ u; U$ g0 H. r, Ztvb now,tvbnow,bttvb 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
. \3 M: F3 Y/ H9 e. W8 y* g% l$ { 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
$ @6 ^8 V: m; y! `+ ] 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
# d) N+ Z z( N' z8 B0 Lwww2.tvboxnow.com 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
a$ M g- I3 O4 x; J: o5 o8 Etvb now,tvbnow,bttvb 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
2 U N- Z' n& m, t 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。www2.tvboxnow.com5 a0 @4 v! e V$ N
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。8 |+ w2 C+ c7 K( ?2 i
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r0 m$ P! }' x( D" |+ n% I
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
$ C' M r- S8 e! n7 @www2.tvboxnow.com 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
1 L7 j; K8 M6 d' |" ^( Z1 t% Y 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。公仔箱論壇3 l( O; z5 t$ o) J( `: Y. C8 q0 R
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养; q( d) [' f8 _4 X
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。7 Q$ k& p( b, x3 }
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
( y* y% z4 _7 f2 N# Z {9 F 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。2 `; K$ R6 `* O. f8 v
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习4 `8 L; D7 z8 K
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
0 Y9 t/ o- ~8 H' |# Qwww2.tvboxnow.com 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾$ a* b, X) J" R8 e7 {
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
2 f% _+ a5 }. G1 V 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松) m' y6 e0 o' Y% k/ K; |
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
1 T3 r; y# c' _8 ^2 W* ~6 V公仔箱論壇 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
l( J5 l# i& x" X/ U! z" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。5 |: ?( r6 G' ~: L% f
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头公仔箱論壇5 t' v/ Y0 O% U7 D2 z
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
/ {# P, D4 m$ F' r$ u* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
R/ O" q3 [! B3 ?% @公仔箱論壇 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处： p! ?$ T Y/ k! U& j
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；www2.tvboxnow.com0 N! K2 W: W T* q9 c
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；公仔箱論壇$ T7 ` _6 V6 p. a
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；tvb now,tvbnow,bttvb& u' d9 v/ O7 O9 j3 H' p
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；tvb now,tvbnow,bttvb6 X" ?3 _% U" V5 W! P8 W
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
% l- b4 w6 M' D6 N' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
7 E: y* A6 N6 c* v: B5 @tvb now,tvbnow,bttvb 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [4 x# ?0 b2 T9 J
贴心健康点拨：如何梳头
. u7 \" N3 N9 K& B" m; V* S# V 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
8 f$ i6 U, o3 L: D7 E9 ?吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
5 F/ b$ V3 a; b2 s1 R0 k3 O健脾养胃法一一补益气血，百病好医．. L6 i l" V9 {1 Q
! N5 y, ?: O4 r" Ytvb now,tvbnow,bttvb 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
" p; w, }9 r3 A- H$ H$ u7 X; a公仔箱論壇 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
/ Z/ ~3 W) G$ G) L' L& N* k' V 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z2 v8 L; P( f" s; {: b/ ~
【具体方法】tvb now,tvbnow,bttvb9 g8 Z& o2 Y& w/ |" H, A
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
# b3 o3 x' I; q0 H2 t- q公仔箱論壇 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。www2.tvboxnow.com( t) M9 {/ w7 p, j0 B
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X; z7 R' d. f/ |2 B& [( t
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i: P( }/ D* l/ y) Y* `; i. r `
返擦动，快速有力，以透热为度。www2.tvboxnow.com& W& ^* D6 `5 \6 E1 e" ~2 d+ f
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
5 @: S: n* o! i+ `www2.tvboxnow.com 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。' j7 C' T) i9 b1 s: `2 ]
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
% e. @; a4 m- c% x, G/ u' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾的饮食保健4 N; a7 l9 Q1 A9 N; _' `) G
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
; T. v, a3 w2 u; b0 gwww2.tvboxnow.com 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
- Z. v# y3 w( ?6 A' m7 {3 o: ?www2.tvboxnow.com 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
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4 `: k" h, f/ R8 B" i# n1 l D' s. Dtvb now,tvbnow,bttvb健康身小提示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?1 H' _! Y# \8 v
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。公仔箱論壇. E3 ~* J8 Y1 Q T6 ~5 m% z+ P
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。www2.tvboxnow.com; @ m- @0 }( c6 g4 L
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
9 h( Q# T( Q* H" ? @& H' _tvb now,tvbnow,bttvb 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
# |" V1 w& k9 u# i, M 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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