健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
& l9 l8 A# U: ~. _1 Z2 N+ o# f. w公仔箱論壇www2.tvboxnow.com. b) R+ I. u( S7 W7 f7 d% S
- k$ _* W# G& i0 Twww2.tvboxnow.com 从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？
: |1 _: v4 ?& \; T公仔箱論壇公仔箱論壇% u; [4 n! z# n4 L7 `: i. }
2 A. Z0 H0 ^2 g, G, j* E% y
每天喝杯山楂汤tvb now,tvbnow,bttvb8 f' N z0 C Z; ^7 r
tvb now,tvbnow,bttvb( X% E" o' ]% d) M/ A. ?0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G2 |, q0 S; a! k& y* B) i
专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。公仔箱論壇1 N* l& m1 p3 a! a& e3 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]: d2 |( N; i4 X. D2 @; m
8 [- k/ V' @* C/ Cwww2.tvboxnow.com “山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。
) `6 ^0 ^( K7 _7 j! l/ Owww2.tvboxnow.com
g1 b6 e: E/ a$ a' awww2.tvboxnow.com
0 `' P% X; D6 s) `, o- x% uwww2.tvboxnow.com 每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。tvb now,tvbnow,bttvb. f' ]* I: ^! F' h3 K/ G
tvb now,tvbnow,bttvb( ^# v( p& D2 @# O* t# u2 r9 ^
6 C. E6 F& O2 _$ h) Zwww2.tvboxnow.com 每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。. U5 P; Z$ V- I1 A7 j; _+ g8 P
tvb now,tvbnow,bttvb8 _9 D. x( l S; v
5 e/ Z; Z- R& m( S 每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。
- h5 e" y+ H* F( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 S* Z& j9 c! P' \6 @3 f2 h JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 K: g) K) T: t& E5 l9 g; xwww2.tvboxnow.com 注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。8 H( k3 H2 Q/ b4 \
1 D3 F$ f) v1 s% F
www2.tvboxnow.com# p+ T! g$ a' I3 Z0 h
防中风锻炼手脚
3 V2 M/ ^4 m, U8 x+ y, i, a公仔箱論壇
+ J% @9 ?9 D2 owww2.tvboxnow.com# x6 q* Z7 L" z \& i/ \" a
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I, K v# J2 \* O4 |
% |! q4 u- Z: a. X! itvb now,tvbnow,bttvb: e% Z( f* u) M0 A4 ~- Z
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。
q9 A0 i/ H$ Y9 {5 W5 g3 w0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W" I ]% h% \2 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s5 L( b0 f% }
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }( ], x! Y* W9 H5 V
" p& U- C- Z4 A2 {% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 B' o! E$ |( P9 o q9 b( P5 P 专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
, Z& L1 l9 u% _2 j+ s3 B/ `www2.tvboxnow.com
; s" g/ G$ v! v: X6 iwww2.tvboxnow.com
: g% P( q$ P7 W7 X. ?4 k4 atvb now,tvbnow,bttvb “养目经”就是扣眼球
* e2 ]. U! X. v7 J' }2 f7 Q% Itvb now,tvbnow,bttvb! Y' a* ?. |8 d! d* i
/ I x% F% M0 n. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。公仔箱論壇9 @& _3 {2 V% l
4 n( ~1 z; H: T8 M$ d2 \
tvb now,tvbnow,bttvb. N* p' c( `: b0 M i: q% A! w
专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。
% V9 p3 u: X. ?, X+ [( j. jwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com& {" T! u0 Q3 }' P& {3 b2 u
www2.tvboxnow.com) n; ~* o$ k# G1 n( G* v. E Z+ H
十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;
/ A0 ^ C* k4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h5 d- b$ W; H; p. i6 i; h
* N: E/ ~( ?: P9 M+ Z公仔箱論壇 注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。
H. \+ B% ^6 O7 \; t' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?+ E" _( {4 b H
' y& l4 f n/ C2 d4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健身体巧扎“化脓灸”' j2 e% ?8 ~# ^( J
公仔箱論壇3 B. n8 [% o2 B4 L+ J
公仔箱論壇% e3 I4 I) v, w# e6 [7 g) ~! V
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。公仔箱論壇2 n' B9 r, K' ^
1 n: Q v2 e' i' I$ t6 u$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* @, v: @: m" r7 H5 |# ^* p
《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z2 L. v' \6 |% H$ g9 L0 \9 b
% J$ M( E: s3 j, K公仔箱論壇公仔箱論壇( a- p F* ~. K) _9 I
冬天，可以赖床5分钟- |; x0 X- q) V4 _$ r7 `
5 B" ^9 \9 U# ~5 V. Y7 V0 i1 Ntvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: y. ^8 C8 z7 l- F/ W5 O
冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
1 f; F& }# E* v; W/ e0 m( |
( p+ l4 h7 ~" L' b5 B# gwww2.tvboxnow.com
: x% o6 x' a( L9 Y 冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
8 h0 i B3 j' ^9 w) }2 {- u公仔箱論壇
) _# l+ `( n mwww2.tvboxnow.com
0 v7 v; D) y& E1 I- N# T& }公仔箱論壇 如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
2 O8 J3 W X# P& ?3 ]& G公仔箱論壇www2.tvboxnow.com i3 \$ O8 t2 y* R! O
) u3 X% Z* @/ u1 m$ Qtvb now,tvbnow,bttvb 尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
+ f8 t: Q# B+ G; c$ T
0 W& o6 M: Y4 B" `& t( o
7 k# h+ |$ `" K6 x1 Rtvb now,tvbnow,bttvb 还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
