每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量，因此很多人常常花錢去買一些補腦類的保健品，殊不知，生活中一些平民食物也可以補腦健腦。現在小編就為你推薦9種你熟知的最佳補腦食物，讓你給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智。
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& b v) o- G* Z* }% {# W3 x2 Htvb now,tvbnow,bttvb1、魚5 s/ L9 B- Z2 j, L2 V! s( ^! y
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q. U0 M- v" p# E& D
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2、雞蛋
$ T3 Z" R1 L% R0 Z* xtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
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3、南瓜
( M, J" D+ T5 X% M5 K8 q$ i南瓜是胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
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4 |" D! f( I% X7 D6 o4、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l5 s( B6 O+ ~5 O& V+ u
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。公仔箱論壇# ?8 ?( b; i# j( l; Q) ~
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5、核桃
) |+ @- j9 h. N- d4 f" L2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。0 P8 c1 o3 J$ ?6 D' ^7 s8 F
2 t* Z$ O. Q( Y7 R3 x+ B" k: }公仔箱論壇6、花生. @7 \) }$ w3 o+ _4 G2 b; y% y
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
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7、葵花子
7 s# Z5 s- w; ~ W; t% t公仔箱論壇豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。www2.tvboxnow.com" a2 A( i$ p! u2 r
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8、牛奶- x- Z" Z! ^" W$ u% c* A
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。www2.tvboxnow.com$ u# I ^' C& D* U% T. }
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9、芝麻www2.tvboxnow.com: Y, b8 ]& Q% y2 O2 T
將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。 |
發表於 2013-4-25 03:31 AM
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