人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。
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/ s! M2 g9 i% Q+ X. P+ Y8 p$ A8 h公仔箱論壇 一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：, b, ?) D' w6 n* n* Y1 F
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8 L$ R8 O7 n+ [+ Swww2.tvboxnow.com1、早上一覺醒來
; d$ _% [* W$ Q0 A8 |; K" L公仔箱論壇 很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。
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& w. x5 p" `0 A/ ^3 h! C: u; Dtvb now,tvbnow,bttvb2、午餐前30分鐘
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3 J0 z! ]& p# S6 l* Btvb now,tvbnow,bttvb 最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s( r- D+ l q
7 |: L8 r. |/ W+ }4 X: R0 \% E3、健身歸來 的途中tvb now,tvbnow,bttvb5 b9 z# N4 V& F& D
: y7 O! c# V( Z' a4 G公仔箱論壇 這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。www2.tvboxnow.com& v$ Z0 T/ z/ M9 \! N/ P# d
. N7 _ y9 h1 @2 k4、工作間歇時www2.tvboxnow.com2 O9 q1 U4 n6 k. r, M* T
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工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。
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# V( |) U, J, o1 ~0 k 5、感覺非常餓時
6 V4 V( N1 q3 g0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i6 T# _& D1 ], R# U' `+ B! @$ k
這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb( ~% g! ?- y1 I1 `% ]" d
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這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。www2.tvboxnow.com% L5 s, q$ g9 H8 N7 d9 C8 n
有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s4 @1 F P, g9 Q, @
7 I8 U( i& J* g; \- rtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ] |
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