每年到了中秋前後,識歎海鮮之人,不少都愛勁食大閘蟹,於其當造季節大快頤,往往因此而忽略了健康的問題。在大家正忙於赴會蟹宴之前,且先聽營養師與中醫師提供的健康建議,自可口福與美味兼得。
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按照世界衛生組織的標準,成年人每天的膽固醇攝取量上限不應超過三百毫克;於一隻大閘蟹約含二百至三百毫克膽固醇的情況下,註冊營養師鄭雅新建議,成年人每天不宜進食超過一隻。當造期間,大家或許會經常進食大閘蟹,若希望在飲食上取得平衡,便該相應地避免進食其他高膽固醇的食物,包括蛋黃、魷魚及墨魚等。, m0 |9 x. Y l8 X/ `8 O0 }
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人體中七成的膽固醇由肝臟製造,三成則來自食物,健康的成年人若偶爾過量進食大閘蟹,攝取了過量的膽固醇,身體機能是可以自動作出調節的。可是,若持續性地處於這個情況,身體會無法有效地自我調節,有機會因膽固醇水平過高而導致血管栓塞,從而形成中風及心血管疾病,如冠心病等。
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六類人應少吃tvb now,tvbnow,bttvb8 ]0 Y7 E2 e) p) ]3 X7 m: g( V$ _
* T7 J9 c& y# j5 ?tvb now,tvbnow,bttvb以下類型人士,宜謹守吃大閘蟹的分量,否則很容易會增加身體機能的負荷,因此而誘發其他相關的疾病;這班高危一族包括:高膽固醇、三酸甘油脂過高、過重、患有心臟病與心血管疾病、高血壓等人士,以及長者。
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吃大閘蟹健康守則
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1.與其他含有膏的海鮮,如蝦與龍蝦一樣,大閘蟹的烹調方法以清蒸最為健康。避免使用芝士來焗製或油炸等含高飽和脂肪的煮法,以免令體內的血脂升高。
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, m( _* u$ p/ X! E公仔箱論壇2.大閘蟹生長於湖底,以進食腐爛微生物為主,容易附有寄生蟲與細菌,因此千萬別生吃,烹調時最少要蒸煮二十至三十分鐘。
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* t3 n% @$ g- _$ i) _$ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.當蟹類所含的蛋白質與鞣酸結合,容易形成凝塊,造成消化不良與腹脹等情況,故別於食大閘蟹時一併進食高鞣酸的食材,如柿子、山楂及濃茶等。
& M: E7 w* ?- j" k& dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com, J1 C, U9 y4 l8 T; @6 C# @, b* |
4.在經常吃大閘蟹的期間,宜多進食麥皮、水果、乾豆類等含高水溶性纖維的食物,有助帶走體內過多的膽固醇。 |