秋季預防感冒十個妙招
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感冒不是大病,但一旦染上,就會影響工作和生活,還可能導致其他疾病的發生。北京佑安醫院副主任醫師王曙照介紹說,引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部,當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候,病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。
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/ k& @5 Z" z$ F4 t4 o' r$ etvb now,tvbnow,bttvb健康人吸入這種被污染的空氣,或接觸了黏附有病毒的物品 ,就有可能染病。在人體受涼、抵抗力下降的情況下,更容易“中招”。
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- C) e! v+ c; f, V+ U; f7 ? 由于引起感冒的病毒種類很多,病毒相互之間沒有交叉免疫力,容易使人反復患病。以下招,可有效預防感冒。 www2.tvboxnow.com B6 m5 t! u3 _) H% _, [2 F8 v
6 S) p+ N5 o% O$ h( m% q8 g$ @tvb now,tvbnow,bttvb 1.與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。 公仔箱論壇/ T- \, {! |& [2 P8 ?3 g: \
7 b* e- c/ H" Y7 u/ H; [3 k. r. }6 \www2.tvboxnow.com 2.勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。 www2.tvboxnow.com0 a: {' C- o+ i. G+ ?: `5 I
: N, k x- k, w. N# @ 3.不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。 www2.tvboxnow.com8 b3 e: f' \. o
. Z( l6 E% c; q! W8 ~" f公仔箱論壇 4.多喝水 大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水症(脫水症是感冒的並發症之一)。
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& q8 v0 u8 i) [1 ^ 5.有氧運動 每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵禦感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。公仔箱論壇8 [0 {; F/ C( u) d" C
, q$ x U9 J/ A$ V0 l 6.廚具常消毒廚房裏的海綿和抹布裏藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。
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( H% t4 m. U0 U" P4 E7 ^ 7.服用維C和維E適量口服維生素C,能減輕感冒症狀。維生素E在人的免疫係統中佔有重要地位,它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。
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) q$ c( F6 T% F% v公仔箱論壇 8.睡眠充足美國研究者曾進行過一項試驗,讓志願者只睡後半夜,第二天,他們的免疫力下降了30%。接著,又讓他們睡足8小時,結果發現,他們的免疫力完全恢復了。 6 a7 v8 \% v/ n; k6 H" }+ d
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9.按時接種流感疫苗 * x6 ?2 i$ M& T5 U/ g, l# x
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10.鼻部保健 約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。 y3 s( Q3 Q+ o; Z5 g6 C/ o
7 n, p1 R0 @6 y' ~+ u 先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次,然後用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。 |