5個簡易減腹大法任你挑) Z5 _" i- J% }
- M, i3 y" g/ l( {
8 e8 v0 a$ {9 c公仔箱論壇女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。
0 V) E3 U6 z+ E) {) v0 jtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com* @; f$ y% |9 Y' W8 |
1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。tvb now,tvbnow,bttvb/ H, G0 q, z+ c0 G' ?
) K" o6 I. j% G( \" d, @8 D. e2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
" v0 w7 y8 `7 k% @; g$ J- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ H" Q( n& A/ C公仔箱論壇3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。
# q. t5 v/ i8 b; K; K8 L' L. g3 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @# X' f3 _; G& p
4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。 ( {2 D, p# _8 p) t; W' t2 K
$ M5 H, d7 ^! f [
5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。
N( {0 S' r; D4 Ewww2.tvboxnow.com. Y1 X+ e8 k. a n
公仔箱論壇9 W7 O, m+ b! @ Z5 V% T
溫馨小提示：
0 Q- n9 Q/ c* Q
$ p- s, x( w8 @( N: {* R; {# r公仔箱論壇1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
, W+ M4 |( d! ~0 m) l A* utvb now,tvbnow,bttvb6 P7 x: s+ u% N; r' C- d+ a
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。
5 ~2 [) x. {7 b* w6 C* F, Stvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com$ l @0 j h2 J9 t4 I: i
3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。 , \& t5 B0 n0 Z5 T
( B, c' K% S6 r1 J
4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
; r x6 [) {& O e, H! F當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
| 