5個簡易減腹大法任你挑
' r& g1 e9 E( Q) c) G* Wtvb now,tvbnow,bttvb
1 W8 W) r" M& q$ _( V t# e$ v: W0 N0 @$ U, [
女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。
7 I# M8 V2 X/ B M: p* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 x$ y6 z/ P) Z: V. l# u
1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。
) k C) t/ D1 p6 C公仔箱論壇
( ?8 ?, [/ E& @0 R& Ktvb now,tvbnow,bttvb2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。% }; E% M$ K% G- K/ N% Y
, h$ B8 K+ x3 }6 e6 n. O
3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。
6 r3 \5 j1 _8 ~0 |$ y公仔箱論壇
! S3 U! C+ w& w. p$ o& K) ^' d. ?+ i4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z9 e4 g9 J& i: ?$ G
tvb now,tvbnow,bttvb, o2 V s) a/ N/ J, ~0 A3 q
5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。 www2.tvboxnow.com0 ?3 L2 Z; K* E- T2 N- W
# o0 q6 S8 W: Z6 F' b- ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R/ m' }4 d( v) D
溫馨小提示：
8 n7 D! z' X3 J# X3 B0 |www2.tvboxnow.com- }1 k- ~) n/ S- Z: c
1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
# ?9 a2 o/ e3 s4 o/ z7 Awww2.tvboxnow.com5 X0 ?* z0 e/ _5 t
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。
7 U" u* z6 R" u. p7 I
1 S0 T9 v" f* |$ Cwww2.tvboxnow.com3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。 5 ^. g0 L' o' Z# y
; J5 J7 s1 H# P+ k2 U: i4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [% ]" q" L' u
當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
| 