其實，吃不吃早餐和運不運動一樣，可能是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態的展現。但是，不吃早餐造成的不良影響，既深且廣，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。www2.tvboxnow.com) N8 o, K( v# C" O' q
6 j; O8 D# c' X/ \. n" O【容易發胖】/ i; l, k4 n6 A
9 W6 d% P' e5 _www2.tvboxnow.com第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。不吃早餐，引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物。
: Q ^/ I* J7 i! D$ a8 d7 H, C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l# T( \: |5 ^" R9 z
【透支健康】
) i3 p% f' V% } i9 \; Z
0 P- S) `' a: ~" y3 \在呼籲「要吃早餐，不但要吃得飽，還有吃得好」方面。特別是青、壯年人：「必須想到對整體身體機能的影響，或是二、三十年後的反應。」不當的飲食習慣，對於健康的侵蝕，不容小覬。
% q% m$ h7 g- R. e& d! n7 x
/ u; v5 @- Y8 E- _# D$ H; ttvb now,tvbnow,bttvb【易患慢性病】
- v T# `) }6 z3 M/ T1 u7 v7 f# q; K7 z$ h& F8 u$ @
長期不吃早餐，就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，長期容易罹患慢性病。
4 ^, }* y1 K: s) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G/ \3 h0 A9 u( T+ _
【胃、腸不適】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z! A5 o9 z0 A9 y
7 L9 U/ n# J/ `, ^% ^( Q3 o經常不吃早餐的人也會有胃、腸方面的障礙。早餐的英文是breakfast
3 O/ ~9 |7 \1 d4 B，本來就是「解除一夜禁食」的意思，晚餐以後不進食，如果隔天直到中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v: k: G9 j5 g! C3 V
tvb now,tvbnow,bttvb; x9 ?/ f/ C) t7 O& ]* D3 f& G
【心神不寧】. t) s$ |. x) V' x# q0 n
( I! s. `4 @' I+ |* n4 y8 Otvb now,tvbnow,bttvb醫生觀察發現，吃過早餐的孩子，情緒非常安定溫和；反過來，不吃早餐的孩子，精神較不穩定，有歇斯底里的現象。至於在車站、學校買來急忙吃喝，也不以為然：「紛亂的進食方式會造成『心』的不正常」。tvb now,tvbnow,bttvb' `" K8 J, V" F
8 K/ Z' y( d# c( l+ d! r+ f, H, `心得感想
8 r7 ]2 }) H2 q/ _+ c" p" v# ` p+ w A2 ?' z: ?/ F( ]
早餐是補充一天精力的重點餐，吃對了精神飽滿，吃錯了則易倦體差，甚至危害健康。有人提倡：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。此論有道理，但非適合每個人。因個人生活方式不同會造成多類飲食習慣，且每個人體質有差異，因此產生有人早餐必須吃飽才有體力工作，但有人早餐只吃水果就感到輕鬆有活力，吃多反而易倦，故早餐量因人而異不宜強求，但最好以自然清淡物為主，隨時注意均衡體內營養及保持弱鹼性體質9 i) z- G$ o( I, @& A! c- R! K. g
(即鹼性食物，如蔬菜加水果總量要比酸性食物，如穀類豆類肉類等總量略多些) 。使組成人體的細胞能長期在良好血質中健全孕育，身體才能保健康。 |
發表於 2007-11-13 12:34 AM
| 