其實，吃不吃早餐和運不運動一樣，可能是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態的展現。但是，不吃早餐造成的不良影響，既深且廣，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。www2.tvboxnow.com- V& m7 R3 [: P3 R2 E: {% R. S
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【容易發胖】
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第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。不吃早餐，引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物。
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7 |6 E2 e$ t$ L5 E8 t公仔箱論壇【透支健康】www2.tvboxnow.com a. I5 [4 I& z+ d; ~. u2 |
3 T* U% `; `. V9 t8 S% `' U3 o公仔箱論壇在呼籲「要吃早餐，不但要吃得飽，還有吃得好」方面。特別是青、壯年人：「必須想到對整體身體機能的影響，或是二、三十年後的反應。」不當的飲食習慣，對於健康的侵蝕，不容小覬。公仔箱論壇+ F9 m$ ~* y3 T/ R5 ^! X1 P$ l
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【易患慢性病】tvb now,tvbnow,bttvb' l- m! w' j% V" N# m. M2 v$ H
7 A1 G6 b& E# W6 T( l8 V2 U長期不吃早餐，就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，長期容易罹患慢性病。" c& W- f$ j2 v. X. B
]' T9 m! k' w+ b5 A/ kwww2.tvboxnow.com【胃、腸不適】
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2 ^6 v8 p: r) ~7 [: R經常不吃早餐的人也會有胃、腸方面的障礙。早餐的英文是breakfast
0 i H0 o b" m) O! G. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，本來就是「解除一夜禁食」的意思，晚餐以後不進食，如果隔天直到中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍。8 M! r( a" ]3 V' T( O% e
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【心神不寧】' c, z" {5 i; Q3 m. s" o
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醫生觀察發現，吃過早餐的孩子，情緒非常安定溫和；反過來，不吃早餐的孩子，精神較不穩定，有歇斯底里的現象。至於在車站、學校買來急忙吃喝，也不以為然：「紛亂的進食方式會造成『心』的不正常」。6 {& c! ]( x$ v9 m, y8 L
+ N5 X" F8 D* ~* F9 [6 z9 O心得感想
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早餐是補充一天精力的重點餐，吃對了精神飽滿，吃錯了則易倦體差，甚至危害健康。有人提倡：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。此論有道理，但非適合每個人。因個人生活方式不同會造成多類飲食習慣，且每個人體質有差異，因此產生有人早餐必須吃飽才有體力工作，但有人早餐只吃水果就感到輕鬆有活力，吃多反而易倦，故早餐量因人而異不宜強求，但最好以自然清淡物為主，隨時注意均衡體內營養及保持弱鹼性體質
' a) J" o0 G( c& r1 p(即鹼性食物，如蔬菜加水果總量要比酸性食物，如穀類豆類肉類等總量略多些) 。使組成人體的細胞能長期在良好血質中健全孕育，身體才能保健康。 |
發表於 2007-11-13 12:34 AM
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