BeiDouChef

# ]. `8 r2 c6 R0 Y; m- P6 K4 S7 s公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚
6 ^! @: M* Q" j! @$ D0 l公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. G( ?, U; \/ A
鮪魚罐頭         1罐
4 ^1 M  h/ Y, r% U/ c6 utvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克
# i" i$ f0 _4 I# ^2 [* B+ mwww2.tvboxnow.com蒜末         10公克6 V  i) x% I3 V1 i* G$ h( ?
香菜         適量; Z6 X5 E- W9 K( U

4 g9 P5 I* Z' v2 S$ C公仔箱論壇【調 味 料】; ^7 y" B1 J7 X0 J  {2 M) W% [
鹽         少許www2.tvboxnow.com+ a9 W. i/ M& z- [2 A
糖         1小匙公仔箱論壇$ B2 u1 a1 r7 s+ j6 w9 E7 p. ^
醬油         1/2小匙
4 j+ U5 D' J$ z& f9 A9 L" o" K. b  Utvb now,tvbnow,bttvb糯米醋         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]+ M, j* H' R- t; H+ s  P! G
白胡椒粉         少許$ p" c, U) `' Z9 m

* t! T! u; F. _* _【做　 法】
, D; @8 A! C8 H2 E" r- z: O1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
: c0 M8 r/ M; G$ h" s2 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。- {/ L3 W! C7 s+ _( a) y4 M
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z& @1 D" W, O, w  G  W
沙拉水果海鮮雙盅
6 x+ k: b* e+ M9 P# l8 y9 @& f* xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 ?8 W( y, N" _1 G8 J+ V! A公仔箱論壇柳橙         4粒
) H5 d9 f9 U6 v+ N4 a* n蝦仁         10尾公仔箱論壇7 U, F; p9 {9 C' N$ q- @
魚片         1片
$ u9 |9 V: t# M# x1 W0 ftvb now,tvbnow,bttvb奇異果         1粒
8 U& T0 a/ y  k) z! l. ^, e* e$ ?* W8 H: m公仔箱論壇小蕃茄         3粒  H8 E, s; W, N- X
香菜         1支
$ s6 ]6 H* A! m7 V( o: ctvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒
3 X, A) T/ D6 B% v) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, j. H* `: U0 R0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】www2.tvboxnow.com0 g) B0 U" K# z. M& k6 m* ]
美奶滋         2大匙
5 w$ e! m# ]+ \白胡椒粉         少許www2.tvboxnow.com! q( k. N0 W9 _' |6 z2 k
鹽         少許www2.tvboxnow.com; r# I: |2 p7 w; |5 X7 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G( ], K% q* K5 n5 g1 |/ E, t
【做　 法】4 Z4 F+ G0 d2 G7 V8 h8 ^
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
* [- h2 m) H- z9 Q% F" B2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
3 Y& G2 ]0 ^0 r* {: e$ ~$ e" i3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
; E/ q, n3 i$ }# Q! pwww2.tvboxnow.com4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。: C1 n$ }, I8 D1 ?. |0 J* [
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

www2.tvboxnow.com% I6 W4 X2 {4 q- T" O7 e
泡麵沙拉
: L, c9 }% ]- G0 Qwww2.tvboxnow.com【材　 料】
0 X" ~6 S% F9 q9 P% Utvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃優格         1罐8 o. u( _3 i4 z0 [7 ?) q  X
白花椰菜         4朵
' k) h; X8 M# t$ f& T) b# B四季豆         4條
1 g5 Y9 k+ V8 e3 G公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條
2 P. e& T6 |6 l公仔箱論壇泡麵麵條         1/3包! T) F" X6 P% Y/ B0 O: y
tvb now,tvbnow,bttvb/ S, ^1 H+ x' J' _9 h
【做　 法】公仔箱論壇0 x% u/ H9 S/ P
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \. j0 u2 ^3 D# l8 L1 P
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
! ?6 Q) o2 Z: d9 @- D2 C公仔箱論壇【備　註】
! h) [% \9 u# ewww2.tvboxnow.com使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X6 E0 }! ?; V& r& }
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

# T2 L6 P* @' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲
$ S9 N2 U0 r# @www2.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 _- k* V, C6 i$ k# T( {
荷葉餅         5張
$ q% K* o% \% H4 Q燻雞肉         100公克
( B  U$ Y# O6 @+ D: z% {公仔箱論壇小豆苗         50公克, d6 T: W0 q' N# F- C8 x

2 q4 A- a7 m: K* `0 D【調 味 料】公仔箱論壇1 c3 }+ o1 a- |7 F
沙拉醬         2大匙
* }+ n- B; M/ b0 O$ N) i# @- Htvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com1 Z* R; e) y5 b7 C! Z' a4 y8 W% ?
【做　 法】公仔箱論壇2 l. ~2 w( k/ _# S
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。$ a  A% T6 V* W9 Y0 d
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

( O8 @/ o9 F; w/ z/ B( S5 N
鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇( n: a- }# G3 r
【材　 料】www2.tvboxnow.com; z1 o  y! `' {7 ?+ W5 F
蝦仁         13隻公仔箱論壇9 ?0 g$ F9 N: |! Y
青芒果         50公克公仔箱論壇! W9 W( O" J( G1 N1 d& f* b0 k" t& G
鳳梨肉         50公克8 ~  D# f: h% g) h
tvb now,tvbnow,bttvb+ X# J# p0 l7 B. }
【調 味 料】
0 D* Q$ r+ U6 r美奶滋         20公克www2.tvboxnow.com) p$ p0 b! {2 G$ E

0 f( ^4 r1 r7 }2 p( W/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
; S  {3 y* k3 B) ?3 e公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }3 m0 l3 R# a  E" D
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

www2.tvboxnow.com& `. V9 C2 h  o3 {# y) t# o
蝦片亞答子沙拉tvb now,tvbnow,bttvb/ l3 o& M6 a( |1 x
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y/ Q6 K5 e* M! z
蝦子         15尾5 M) }6 n! O* ~, H7 T
亞答子         3大匙
! G7 l" X+ V, v1 ?www2.tvboxnow.com新鮮巴西里         1支www2.tvboxnow.com& {) h6 j3 I  X, A0 _- |7 Q7 h% x
公仔箱論壇' c7 |' |) [2 U& E( t
【調 味 料】
/ A# h  t7 ]  P6 j" o! m- ~, F- Twww2.tvboxnow.com美奶滋         2大匙公仔箱論壇/ [  @* j1 U1 {" B
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c$ u2 r( [0 r4 n5 w9 D3 P
白胡椒         少許! M. k  F$ m8 z

8 f( I4 U) C4 z* O【做　 法】
+ l$ e- x$ z9 i/ J. }6 M4 w1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
# ~: K% h6 G- o3 r6 p, J2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇' R4 C+ Z7 h% g9 B
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

0 I" R8 {1 h/ ]7 B8 G1 W百香果蟹肉洋蔥沙拉
& y. s8 ?/ y: ~+ A0 Wwww2.tvboxnow.com【材　 料】
) v$ [, S: I- B% l% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
9 _8 U  V* c4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W4 A* A# g  \) N8 C; l
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u7 x8 Z, P8 R# x: v* P: s
紅甜椒         1/3顆* w  p( V  L: s( U" H# P
裝飾材料：' [9 Y, @/ M$ q; f& V  V2 ~
蔥絲         少許) s) d- ~0 h, @" e) g
公仔箱論壇' s. b/ u+ c( p4 `
【調 味 料】
6 U+ e% ?6 G6 R. g9 k白胡椒         1小匙
$ I* L& R4 A0 Zwww2.tvboxnow.com鹽         1小匙
& m6 [. _& E' p2 O+ l: Y  H. u' r香油         1小匙
* z* J. G; C; |. f( e2 O公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙www2.tvboxnow.com( K: j6 b7 S; `8 v( M5 ]( M, f

) |" l) x& Y2 m2 a' ^1 l7 U【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E$ |$ i  Y' ], }+ ]
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
) b3 I/ x: {! F$ F+ L6 A公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 N% g' j8 R2 G* e1 n) v
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 r, H3 a5 j& S% k: u  H6 ]4 U! X
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~+ W' |2 w) q% N3 j  r0 W
醋漬鯖魚沙拉
! @: C. q: b8 z0 `4 H1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
  C2 e( J. g1 E0 Z% p* s% x鯖魚         300公克# ]! ~+ d9 x4 p% C$ h/ B; h
白酒醋漬醃醬：
+ ?( c/ T9 @- i9 S/ g8 g7 hwww2.tvboxnow.com蒜片         1小匙公仔箱論壇( y- g8 M7 D& \- Z4 t
海鹽         1小匙
5 C/ n: G9 x; ]9 o4 v" i3 Cwww2.tvboxnow.com白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \1 \. Z  h1 m8 I, E0 m4 ~
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h1 {0 `  ]: y  l# C* t
檸檬片         8片
8 y% a5 _: [/ a: E  `公仔箱論壇洋蔥片         2片tvb now,tvbnow,bttvb' [$ A1 c1 q9 U, c3 q: k0 T
月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb' P& `0 H) O9 h5 G- t
粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 s; V7 c" {8 T0 _0 Z
www2.tvboxnow.com$ Z* Z: G- ^6 Q+ d9 k
【做　 法】
8 s& p3 r. B3 p4 H8 w  owww2.tvboxnow.com1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S$ X# g: q, F  u1 G2 j( @
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i2 N! q. I7 H( {3 T
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb' U! O6 E; `0 @# `0 @, j
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

9 f6 O( ?. j4 u1 Q, f0 K! w
雜糧南瓜沙拉球
% \2 n  v; U4 W) K! G! k9 |1 {www2.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇; `" B& Q; J) I+ G: C) {8 y: Y
雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R! ?) F# A" R" A; u
南瓜         250公克www2.tvboxnow.com, y! M9 R/ w/ N+ K7 C# ^, e
蝦仁         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V  B& ~# l/ K* C+ N8 Y
水煮蛋         1顆
0 x7 `8 k  f- J公仔箱論壇苜蓿芽         適量+ v5 Z$ D1 @: W

5 r+ K; l% Q# ~, F) k# H& P3 K3 n1 V* y【調 味 料】
* R/ B0 d3 Y- s5 W" c  ~/ `美奶滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D& v) s# l9 L( I
鹽         少許
& W- r. M5 S0 j" q( f4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* E+ y& m5 n, P! g
【做　 法】
0 |  t2 N, J' y4 \, {( g1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
3 o* |$ Y$ r: z) c4 V2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。7 e. Y5 y% ]: v* b
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb" |1 V9 i( t' p% N0 n  S
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

0 H  g8 x8 w" _6 ^) ~3 ?2 {www2.tvboxnow.com凱撒沙拉
% q: L4 B$ H: B& u9 Q. h【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V6 @% M# L. u9 H
去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z% p5 m$ u) v! p, O
蘿蔓萵苣         1顆
1 R, K6 [" e9 |  Hwww2.tvboxnow.com培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb) ^# w3 Q; n  u. ?+ E+ M
帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 _( h- w' o% k/ Z
凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g- O5 \4 d4 z3 r# `+ _+ l$ Q
沙拉油         少許
2 c' e% k  @; R6 v  r6 v
9 b- x* k5 W" v- H【做　 法】
. z9 o$ l2 Y- R1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
! h: I4 j6 w1 U. k' n9 F4 a2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
. ^* O5 G4 E& |+ @6 p3 Iwww2.tvboxnow.com3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z* G- d5 D& F! v, l
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

. D- W6 |/ x! H; r+ r4 pwww2.tvboxnow.com鳳梨蝦球公仔箱論壇1 `0 ?# p1 x& h# t( m
【材　 料】
5 l8 y8 ]1 Y7 b1 Qtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克
/ W$ `, U" s& b  Z" j1 o+ d* [- Ltvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片
" o7 e8 E4 s9 R+ X! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙
/ X3 }) p: G: v# B) y2 r0 w9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯www2.tvboxnow.com. u& ^. e5 G( |8 u2 a2 ~
巧克力米         少許
4 x8 G) O: g3 Z6 q5 `  [2 V3 y
. ^  I' [, n1 L【醃　 料】公仔箱論壇( |+ e8 f, c) a0 I, Z' J
糖         1/4小匙
: ~9 @& e7 T/ J: o% M# f$ Z% i蛋白         1/2顆$ j7 V) y* a- b" J- Z' g
太白粉         1小匙
3 E8 l- {% \8 \) ytvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙www2.tvboxnow.com  W3 J+ k, S# c; P. \6 j

7 l- o1 E8 W; q9 {* W* ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; O* p1 h6 A. o3 M) owww2.tvboxnow.com1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。  }0 ]6 H" ?6 P$ v
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。8 U& T% F9 T- @4 K  E6 l" n
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。$ k( A8 J% n3 ?/ T) ]
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

$ h6 F1 d* I) ^公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
7 q9 B6 g- `! y% _1 }  M$ r【材　 料】
& M8 p+ w: I! H$ K$ D; p# c胡蘿蔔         100公克
& `. w) {1 Z7 m( Cwww2.tvboxnow.com蘆筍         70公克9 \7 U1 g1 }% B( I0 j: Q8 S, A% ?
紫高麗         55公克) A0 X5 f% ?2 q# [
蘿曼         180公克
) o1 r0 z( M' t) \6 v. n0 Ctvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克www2.tvboxnow.com! [; G; I, a* G7 o5 s
水煮蛋切片         3片
- F1 ~6 i0 J8 E9 s6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
0 D2 H5 R' `* @; e, J4 H' [細砂糖         10公克
% K1 [+ N: \, I  X# A) a梅子粉         50公克
0 V0 [- X. C8 V# C# f" K低脂美乃滋         50公克
8 K( j- M/ j6 E' k/ ^7 x
. X; ~" F. O) v3 s+ ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V% X3 L4 D. K3 y0 X
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。2 R5 W& j1 i, b( t. v' X
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N& ^. J% v9 w4 x
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb. y3 f$ \* ]3 i5 M% i4 H
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb( E5 o3 j3 {% p
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }7 d3 D7 e& _! s- N1 v7 a
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# k4 Q( l" {/ U* Z0 d
牛蕃茄         5公克9 N* x/ V! R; s
小黃瓜         10公克
* `; Y/ U; ~( t- e4 V苜蓿芽         10公克
. g- ^% D1 @- n. `( A2 |  y美生菜絲         30公克
" C$ Q; i7 n9 O! |5 G紫高麗菜絲         15公克
2 ?( T+ K+ y3 g5 E' B- B  Itvb now,tvbnow,bttvb
$ q8 R  f8 _7 R6 G9 A公仔箱論壇【調 味 料】# s; V1 G7 u% o
統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇9 Q& ]3 v6 h* l- H
優格         30公克
4 C" o8 d2 E9 B& x2 t  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷蘭芹末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb' J& u9 z+ C$ O9 w  x4 Z

( E. J( e# `! R) D8 dwww2.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇$ W& [' P; r7 Q8 s- W
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
0 `0 x0 O+ L+ v% E' Itvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
6 q& G! V. E2 Y* D3 I公仔箱論壇3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

. }6 }8 R' s. D; ]3 m: X4 H
3 N. `3 }. s3 \$ ?. [+ Y5 M( ^
【材　 料】www2.tvboxnow.com: B1 Q+ h" X! l8 G! F) |5 T
蝦仁         60公克
* |+ I% v/ B* C. Y7 r' y/ d紅蕃茄         20公克
% P  X$ |# G( N. \# j0 k美生菜絲         20公克
1 d3 r7 a+ s0 A& D3 r紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb: a0 ]1 ?, W, y3 K# ~8 R
匈牙利紅椒粉         少許
5 K; l  p9 j! |$ `+ f
. U* G; _+ E$ Q公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m8 z1 C1 k$ v2 }4 v  a' P0 V/ p. U8 V) f
統一無糖優酪乳         50㏄8 I/ @: t, L7 k3 N
無蛋沙拉醬         20公克www2.tvboxnow.com/ f* {* N' {. s
鹽         適量# N( b3 y. t% {3 E2 \( [
胡椒         適量
. ~/ |/ w+ O& v  Nwww2.tvboxnow.com
- W( m( V  e( [: y+ l: atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www2.tvboxnow.com  v" Q; _3 M9 D: S$ C! k: f) U
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
( O0 j5 _: I! N3 utvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇2 F9 A% w- N* @0 a; B3 y
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

0 l- u$ j: v: z! w
酥炸雞柳凱撒沙拉www2.tvboxnow.com+ d- f0 L/ ?7 C- W3 B0 {7 r6 x6 L
【材　 料】
+ c9 W2 F: }/ e- ]2 q雞柳條         80公克
, O. e# j8 |) Y+ E1 y& N& k凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V% h. O( j2 X* n. w$ g; Y
土司         1片
* b, F4 J* z' }. X& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許www2.tvboxnow.com( \/ Y' V2 F8 d
起司粉         適量
2 a4 O2 p( |, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S$ s0 ?& g; ]9 D, M公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  ~) \) L$ V' S- X! {, u, j' c
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
7 _% A; l1 f& I2 `& wtvb now,tvbnow,bttvb起司炸雞粉         1大匙7 _1 W! }6 C3 f# l% s
蛋液         20㏄
( `& j; d* l" {% p% J) D4 Y: H7 `9 Ytvb now,tvbnow,bttvb0 @! P" a; t- O7 b5 M
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ D% Y1 i. z  I; L
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
6 i1 J) Z# m0 A  X9 n6 {1 v9 n/ etvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
1 u( ~% S% R. K& _! v1 [tvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B7 f) P9 _4 Z7 Z* r! z- [
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 f1 o& a7 Q# r& z0 t
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。